Effektivt, resultatorientert og mer spesialisert. Her er årets kommende treningsnyheter og trender.
Send tips til Dagbladet.no MMS/SMS: 2400 Tlf: 2400 0000 e-post: 2400@db.no
Skal du begynne å trene i 2012?
Årets treningstrender
1. Profesjonelle, kvalifiserte og velutdannede instruktører og personlige trenere.
Treningssenterne fokuserer mer på at de ansatte er sertifiserte innen sitt felt, og kundene krever mer av den enkelte treners kompetanse.
2. Styrketrening
Å inkorporere styrketrening i et helhetlig program blir viktigere for alle aktivitetsnivå og sjangere.
3. Treningsprogrammer for de godt voksne De som nærmer seg pensjonsalder er en pengesterk gruppe. Treningsbransjen har derfor begynt å tilpasse treningsprogram for denne målgruppa.
4. Trening for vektreduksjon
Bransjen går mot bredere program, som ser på både trening og ernæring for vektreduksjon.
5. Barn og trening
Treningssentrene lager egne timer rettet mot barn.
6. Personlig trener
Flere ønsker seg personlig trener. Vi krever mer av trenerens kompetanse, og ønsker mer individuell oppfølging.
7. Trening av kjernemuskulatur
Såkalt coretrening, av mage, rygg, bekken og hofter, blir mer populært.
8. Personlig trening i grupper
Individuell oppfølging av personlig trener i små grupper blir mer ettertraktet, og er økonomisk gunstig for både trener og kunde.
9. Zumba og annen danserelatert trening Krever entusiasme og energi fra både instruktør og deltakere. Rangert som nummer 24 på lista over forventede trender i 2011.
10. Funksjonell trening
Flere vil trene styrke for nytteverdien, med motivasjon om bedre balanse og et lettere dagligliv.
ACSMs trendoversikt for 2011 er basert på tilbakemeldinger fra over 2600 trenere og andre i bransjen i Asia, Europa, Australia, Afrika og Nord- og Sør-Amerika.
Kilde: American College of Sports Medicine, ACSM/ American Council on Exercise, ACE
Treningssenterne fokuserer mer på at de ansatte er sertifiserte innen sitt felt, og kundene krever mer av den enkelte treners kompetanse.
2. Styrketrening
Å inkorporere styrketrening i et helhetlig program blir viktigere for alle aktivitetsnivå og sjangere.
3. Treningsprogrammer for de godt voksne De som nærmer seg pensjonsalder er en pengesterk gruppe. Treningsbransjen har derfor begynt å tilpasse treningsprogram for denne målgruppa.
4. Trening for vektreduksjon
Bransjen går mot bredere program, som ser på både trening og ernæring for vektreduksjon.
5. Barn og trening
Treningssentrene lager egne timer rettet mot barn.
6. Personlig trener
Flere ønsker seg personlig trener. Vi krever mer av trenerens kompetanse, og ønsker mer individuell oppfølging.
7. Trening av kjernemuskulatur
Såkalt coretrening, av mage, rygg, bekken og hofter, blir mer populært.
8. Personlig trening i grupper
Individuell oppfølging av personlig trener i små grupper blir mer ettertraktet, og er økonomisk gunstig for både trener og kunde.
9. Zumba og annen danserelatert trening Krever entusiasme og energi fra både instruktør og deltakere. Rangert som nummer 24 på lista over forventede trender i 2011.
10. Funksjonell trening
Flere vil trene styrke for nytteverdien, med motivasjon om bedre balanse og et lettere dagligliv.
ACSMs trendoversikt for 2011 er basert på tilbakemeldinger fra over 2600 trenere og andre i bransjen i Asia, Europa, Australia, Afrika og Nord- og Sør-Amerika.
Kilde: American College of Sports Medicine, ACSM/ American Council on Exercise, ACE
TØFF TRENING: Ved Mudo Gym og Kampsport på Torshov i Oslo startet de i år med et nytt treningskonsept kalt «Fit & Safe». Her underviser instruktør Fredrik Bjertnæs de fem ivrige jentene Thea Stensrud (27), Sonja Wikberg (20), Karianne Heien (31), Silje Vides Jorden (18) og May Helen Forsberg (39). Foto: Jacques Hvistendahl.
SELVFORSVAR MED HØY PULS: «Fit & Safe» består av selvforsvarsteknikker, i tillegg til at den får pulsen opp. Her er det Silje Vides Jorden (18) som får trent seg mens Sonja Wikberg (20) tar imot slagene. Instruktør Fredrik Bjertnæs lærer jentene riktig teknikk, samtidig som de får trent seg effektivt. Foto: Jaqcues Hvistendahl.
(Dagbladet): Hvert år gir American College of Sports Medicine (ACSM) ut ei liste over 20 treningstrender de mener vil utpeke seg i året som kommer.
Lista er basert på tilbakemeldinger fra over 2600 trenere og andre i bransjen fra hele verden.
- Korte og effektive timer er en klar trend. De fleste i dagens samfunn kjenner på tidsklemma, og ønsker dermed å optimalisere sin trening for å sikre maks resultat på kort tid. Etterspørselen på effektive 30-minutters klasser og ekspresstimer med personlig trener øker, sier produktsjef for gruppetrening i Elixia, Johanna Fredriksson
- Oversikten til ACSM stemmer godt overens med det vi opplever på SATS, og vi har alltid jobbet knallhardt med utdanning og videreutvikling av instruktører og personlige trenere. Det har skjedd en større profesjonalisering av bransjen gjennom flere år, sier han.
Personlig trening er fortsatt med på lista, samtidig som kategorien «personlig trening i grupper» har økt i popularitet det siste året.
- Det stilles høyere krav til kompetansen til hver enkelt instruktør mye på grunn av at den generelle kunnskapen hos medlemmene øker, sier Fredriksson.
Treningsprogrammer for godt voksne holder seg fortsatt i toppsjiktet når det gjelder trender, og ved Friskis & Svettis tror de dette er noe som kommer til å bli enda mer etterspurt i 2012.
- Dette er timer som er tilpasset godt voksne både med tanke på musikk og øvelser, sier kommunikasjonsansvarlig i Friskis & Svettis Norge, Ida Westgaard.
Zumba og annen danserelatert trening har for første gang fått plass på topp ti-lista til ACSM?s trendliste. I fjor kom denne formen for trening på en 24. plass.
Alle treningskjedene som tilbyr dette bekrefter at det er stor pågang på disse timene, og de forventer dansebølgen også følger oss inn i 2012.
-Når det gjelder gruppetrening i sal, vil Zumba og Afromoves fortsette å være populært, men utvikling av dansekonsepter som baserer seg på enkle kombinasjoner og rytmer vil også komme som nyheter i 2012, sier kjedeansvarlig i Spenst Norge, Eirin Bolle.
- Trening med nytteverdi
På Mudo Gym og Kampsport er den største nyheten i 2012 treningskonseptet «Fit & Safe» - selvforsvarstrening for kvinner.
Treningsprogrammet er lagt opp slik at teknikkene og metodene som læres bort er effektive i forhold til å forsvare seg mot et overfall, samtidig som det er fokus på høy intensitet og treningseffekt.
Hovedfokuset er å skape bevissthet om hvordan unngå å havne i farlige situasjoner.
Presseansvarlig og konseptleder ved Mudo Gym og Kampsport, Per Christian Pedersen, tror flere kvinner ønsker å trene «tøffere» uten at det skal være farlig.
Etter de mange voldtektene i hovedstaden i høst arrangerte Mudo gratis selvforsvarskurs for 400 jenter.
- Mange av er nå interessert i å fortsette med regelmessig selvforsvarstrening, og da er Fit & Safe en effektiv treningsform.
Han forklarer at de i treningen trekker frem teknikker som er basert på grovmotoriske bevegelser:
- Det skal være mulig å gjennomføre dette i en stresset situasjon. Med adrenalin i kroppen og tunnelsyn er det mange kampsport-teknikker som er vanskelige for selvforsvar. Derfor har vi også øvelser som simulerer følelsen av å være i en stress-situasjon, og kjører høyt tempo. Samtidig som denne typen trening har nytteverdi er det svært god fysisk trening.
Lista er basert på tilbakemeldinger fra over 2600 trenere og andre i bransjen fra hele verden.
- Korte og effektive timer er en klar trend. De fleste i dagens samfunn kjenner på tidsklemma, og ønsker dermed å optimalisere sin trening for å sikre maks resultat på kort tid. Etterspørselen på effektive 30-minutters klasser og ekspresstimer med personlig trener øker, sier produktsjef for gruppetrening i Elixia, Johanna Fredriksson
Personlig trening
På førsteplass er «profesjonelle, kvalifiserte og velutdannede instruktører og personlige trenere», noe PR- og kommunikasjonssjef i SATS, Lars Einar Petterson, bekrefter er en økende trend:- Oversikten til ACSM stemmer godt overens med det vi opplever på SATS, og vi har alltid jobbet knallhardt med utdanning og videreutvikling av instruktører og personlige trenere. Det har skjedd en større profesjonalisering av bransjen gjennom flere år, sier han.
Personlig trening er fortsatt med på lista, samtidig som kategorien «personlig trening i grupper» har økt i popularitet det siste året.
- Det stilles høyere krav til kompetansen til hver enkelt instruktør mye på grunn av at den generelle kunnskapen hos medlemmene øker, sier Fredriksson.
Senior-trening
- Vi opplever at stadig flere voksne over 60 år blir medlemmer. De vil holde seg i god form slik at de kan nyte en aktiv alderdom, sier Petterson.Treningsprogrammer for godt voksne holder seg fortsatt i toppsjiktet når det gjelder trender, og ved Friskis & Svettis tror de dette er noe som kommer til å bli enda mer etterspurt i 2012.
- Dette er timer som er tilpasset godt voksne både med tanke på musikk og øvelser, sier kommunikasjonsansvarlig i Friskis & Svettis Norge, Ida Westgaard.
Populære dansetimer
- Av treningstrender ser vi at funksjonell trening, dans og de timene hvor fokus på det mentale er i vekst, sier Fredriksson.Zumba og annen danserelatert trening har for første gang fått plass på topp ti-lista til ACSM?s trendliste. I fjor kom denne formen for trening på en 24. plass.
Alle treningskjedene som tilbyr dette bekrefter at det er stor pågang på disse timene, og de forventer dansebølgen også følger oss inn i 2012.
-Når det gjelder gruppetrening i sal, vil Zumba og Afromoves fortsette å være populært, men utvikling av dansekonsepter som baserer seg på enkle kombinasjoner og rytmer vil også komme som nyheter i 2012, sier kjedeansvarlig i Spenst Norge, Eirin Bolle.
- Trening med nytteverdi
På Mudo Gym og Kampsport er den største nyheten i 2012 treningskonseptet «Fit & Safe» - selvforsvarstrening for kvinner.
Treningsprogrammet er lagt opp slik at teknikkene og metodene som læres bort er effektive i forhold til å forsvare seg mot et overfall, samtidig som det er fokus på høy intensitet og treningseffekt.
Hovedfokuset er å skape bevissthet om hvordan unngå å havne i farlige situasjoner.
Presseansvarlig og konseptleder ved Mudo Gym og Kampsport, Per Christian Pedersen, tror flere kvinner ønsker å trene «tøffere» uten at det skal være farlig.
Etter de mange voldtektene i hovedstaden i høst arrangerte Mudo gratis selvforsvarskurs for 400 jenter.
- Mange av er nå interessert i å fortsette med regelmessig selvforsvarstrening, og da er Fit & Safe en effektiv treningsform.
Han forklarer at de i treningen trekker frem teknikker som er basert på grovmotoriske bevegelser:
- Det skal være mulig å gjennomføre dette i en stresset situasjon. Med adrenalin i kroppen og tunnelsyn er det mange kampsport-teknikker som er vanskelige for selvforsvar. Derfor har vi også øvelser som simulerer følelsen av å være i en stress-situasjon, og kjører høyt tempo. Samtidig som denne typen trening har nytteverdi er det svært god fysisk trening.
Her er treningssentrenes nyheter i 2012
Elixia (Månedspris fra kroner 479- 679)
500 kcal: Trening av store muskelgrupper med høy intensitet. 30 minutters varighet, passer for alle.Detox: 30 minutter i badstue med 50 grader. Avspenning og rensende øvelser.
Budokon: Japanskinspirert treningsform som blander yoga med kampsport og meditasjon.
TRX Slyngetrening Gruppetrening — stabilitet og styrke: Bruk av egen kroppsvekt og to slynger for et stort utvalg øvelser som trener hele kroppen. Utviklet av en tidligere Navy Seal.
Burlesque: Feminin og sensuell koreografi for danseglade kvinner som vil trene kondisjon, koordinasjon og kroppsbeherskelse.
Cardio dance: Energisk danseklasse med ulike dansestiler. Kettlebell: Time med vekter som styrker kjernemuskulaturen.
Zumba gold: Ny variant av den populære dansetreningen rettet mot eldre.
Zumbatomic: Zumba tilpasset de yngre.
Elixia light club: Seks måneders program med vektreduksjon og livsstilsendring som mål.
SATS (Månedspris fra kroner 445-655)
ViPR: Tøff og hard, effektiv. Utholdenhet, styrke, spenst og balanseYogalates: Blanding av Yoga og Pilates. Flyt og bevegelighet. Styrke i kjernemuskulatur.
NTC Get strong: Ny variant av Nike Get fit med vekt på sete, lår og magemuskulatur.
ZumbAtomic: Zumba for barn i alderen 5—7 år. På utvalgte sentre.
SatsTogether: Medlemskap for ungdom fra 13 år, kan trene sammen med en voksen. På utvalgte sentre.
Friskis & Svettis (Månedspris fra kroner 83-484)
HIT (High intensiv Training): Utholdende styrke, kondisjon, spenst, eksplosivitet og hurtighet. Sonetrening med høy intensitet.Stasjon senior: 75 minutters stasjonstrening med ekstra fokus på styrke og stabilitet. Trening og felles samhold.
TMI (Trening med instruktør): Gruppetrening i styrkerom med trenende instruktør. Velg mellom tre nivåer. Cirkelgym: Individuell trening i styrkerom med veiledning fra instruktør. Fokus på utholdende styrketrening med kondisjon. 14—20 øvelser.
Spinn Intervall: Velg mellom tre varianter: Langintervall, kortintervall og pyramide.
Spenst (Månedspris fra kroner 379-549)
Kettlebels og Girevoy Sport trening: Trening i mindre grupper med jernkuler med håndtak. Får opp pulsen og trener musklene på en ny måte.Crossfit: Kombinerer styrke og utholdenhet i samme økt. Basert på stor variasjon av øvelser. Kan utføres av og tilpasses alle.
Slyngetrening: Fornyet konsept som er tilpasset gruppetrening. Bygger styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Brukes også av personlige trenere.
Personlig trener: Flere personlige trenere i gruppekonsepter kommer for fult. Begrensede tidskonsepter fra 8 til 12 uker, styrt av profesjonelle PT innenfor tema som slanking, kosthold, styrke og utholdenhet. Barn: Økt trend i tilbud til barn fra 4—15 år. Vi kjører i forskjellige former, morsom aktivitet og dans for barnepartier med fokus på rytme, musikk og bevegelsesglede.
Sh`bam: En danseform med enkle og hele dansetrinn og med en blanding av listepop, velkjente klassikere og latinske rytmer.
3T (Månedspris fra kroner 349-499)
Slynger: TRX-trening i treningssal. PT i grupper: Rettet mot bedrifter, lag og organisasjoner.Roede Aktiv: Oppstart i uke 2. Grete Roede kurs med trening inkludert.
Qigong: Kurs over fire uker. Stimulerer og styrker ledd, muskler, sener, nervebaner og sirkulasjon. Koordinasjon, balanse og konsentrasjonen forbedres.
Mindfullness: Kurs over åtte uker. Meditasjon, kroppsskanning, oppmerksomhetssansing og stresshåndtering. Selvforsvarskurs: Kurs over fem uker. Oppstart i uke 3. Enkle teknikker som gjør deg i stand til å forsvare deg og de rundt deg i pressede situasjoner.
Friskhuset (Månedspris fra kroner 269-549)
CX Work: 30 minutter styrketrening for mage og rygg.Body Step: intervall og- kondisjonstrening på step.
Sh`bam: Enkel dansetime med lette trinn og glad musikk.
Mudo (Månedspris fra kroner 299-640)
Fit & Safe: Nytt treningskonsept for kvinner. Selvforsvar og trening.Actic Gym & Bad ( Månedspris fra kroner 260-425 )
Lifestyle by Actic: Livsstilsendringsprogram over 12 måneder. Oppfølging av livsstilscoach, forelesinger , personlig trener og helseanalyse.Personlig Trener
Vi Over 60: Styrketrening på styrkemaskiner kombinert med svømmehall. Forelesning og tett oppfølging inkludert.
Cross Power: Høyintensiv funksjonell styrke - og kondisjonstrening i sal.
Corebar: Trening av kjernemuskulatur i sal.
Kettlebell: Funksjonell styrketrening med vekter i sal.
NB: Ikke alle treningsnyhetene har startet opp ennå, men de fleste starter i januar/februar 2012.
Anbefal artikkelen via e-post
Anbefal artikkelen via mobil
Skriv ut artikkelen