I Dagbladet.nos vektklubb «Litt lettere» får du hver dag daglig oppskrifter og treingstips som hjelper deg med å leve et sunnere liv og gå ned i vekt.

Et av de mest vanlige spørsmålene slankere kommer med, spesielt kvinner, er hvordan de skal få flatere mage.

Det er normalt og fint for kvinner å ha et lite fettlager nederst på magen, men blir det for mye finnes det råd. Les hva vår treningsekspert Jill Jahrmann skriver:

Svar nr. 1: Det man ønsker å redusere på magen er det som ligger mellom huden og musklene og kalles fett. Fett forsvinner ikke ved å gjøre øvelser for én kroppsdel, det reduseres jevnt over hele kroppen når energistatusen blir negativ - når du bruker opp flere kalorier enn du inntar. Dette gjøres enten ved å redusere inntaket (ikke hyggelig) eller ved å øke forbruket ved for eksempel å trene (anbefales). Husk at endringene må være permanente, så ikke gjør mer enn du kan leve med i overskuelig fremtid.

Svar nr. 2: Musklene i mageregionen er rare og sammensatte. Noen beveger ryggen mens andre har en «hold»-funksjon. Denne hold-funksjonen er dårlig stimulert hos veldig mange stillesittende nordmenn, og dermed får magen lett en «utbulende» fasong. Magens utseende vil endres betraktelig, og ryggen vil få det mye bedre om hold-funksjonen trenes. Det kan du gjøre med moderne magetrening som du finner i Kjerneprogrammet til Litt lettere eller i satsYOGA, MageRygg timer og Pilates.

I Litt lettere kan du spørre ekspertene om råd, du får du motivasjonstips til å komme igang med trening, du får vite hvor mye du bør trene hver uke og vi avslører mytene om punktslanking.

Kun medlemmer har tilgang til disse sidene, meld deg inn her.