KOM I GANG: Se for deg den personen du ønsker å bli, så er du allerede langt på vei, i alle fall når det gjelder motivasjon.
Illustrasjonsfoto: ODD MELHUS

- Du former selv tankene dine. Skal du bli stor og sterk, må du se på de store og sterke. Det er veldig enkelt, det du fokuserer på er det du blir.

Rådet kommer fra Stein Kvalheim, coach og motivatør som driver blant annet med veieledning av idrettsutøvere på Norges Toppidrettsgymnas.

Mye av jobben hans går utpå å hjelpe andre mennesker med å nå sine mål, både på idrettsarenaen og i yrkes- og privatlivet. Han forteller på telefon med Dagbladet.no at menneskets viktigste drivkraft svært ofte er frykt.

- Man er ikke klar over det selv, men bildet man har i hodet av familien, det lille huset, bilen og tanken på å miste det er ofte motivasjonen for at man står opp på morgenen og kommer seg på jobb, nettopp for å bevare dette.

Tenk smart
Hemmeligheten ifølge Kvalheim ligger i å bruke frykten bevisst som drivkraft og snu det til noe positivt. Han anbefaler følgende metode:

- Skal du for eksempel forsøke å gå ned i vekt eller komme i gang med trening, men synes det er vanskelig, kan du forestille deg selv sittende i sofa utrent og blekfeit. Lag deg et bilde av deg selv der du bare spiser masse fet mat og er skikkelig usunn. Se den personen for deg og se hvor jævlig det er. Gå inn i bildet og forsøk å kjenne etter hvordan det føles å ha en slik kropp og leve på den måten.

- Når du har gjort det, kan du lage deg et helt nytt bilde av deg selv som en veltrimmet og sunt menneske. Kjenn på hvordan det er å være denne personen.

Sett av nok tid
Motivasjonseksperten mener at det er viktig å ha realistiske forventninger og planlegge i forkant.

- Det kommer ingen helsestudio hjem til deg. Skriv inn trening i avtaleboken, det er faktisk like vesentlig som alt annet i livet du skal gjøre. Sett også av nok tid. For selv om du har tenkt å trene i en time, kan reiseveien fort stjele noe tid. Tar du ikke det med i beregningen, bestiller du ditt eget nederlag fordi du ikke kommer til å rekke det, forklarer Kvalheim.

Får du lyst til å skulke treningen, skal du igjen forsøke å manne frem bildet av den utrente, sofaslitende personen du ikke har lyst til å være.

- Dette er en veldig enkel og virkningsfull måte som får folk til å tenke seg om og bruke frykten til å gjøre livet sitt bedre.