SLØV MED GOD SAMVITTIGHET: Særlig personer som bruker hodet mye på jobb anbefales å hente seg inn gjennom sløving.
lllustrasjonsfoto: Lina Lundberg

(Dagbladet.no): Av og til kommer det gladsaker fra forskningens verden. For eksempel nå, når den svenske Arbetsmiljøupplysningen gir deg verdens beste grunn til å sløve på sofaen med fjernkontrollen.

Forskning viser nemlig at sløving og tid for deg selv lar deg hente deg inn igjen og motvirker trøtthet. Det bekrefter søvnforsker og professor ved Karolinska Insitutet, Torbjörn Åkerstedt.

- Da er det viktig at det man gjør ikke er distraherende og ikke krever anstrengende tankevirksomhet. Det kan være å sløvsurfe på nettet, sitte i sofaen og se på søppel-tv eller bare ligge på senga og la tankene fare fritt i hodet, sier han.

- Fysisk aktivitet og sosial omgang er også viktige former for innhenting, men for at vi skal ha det bra trengs det stunder med total avkobling og hvile, sier Åkerstedt.

Slik sløving kan imidlertid være problematisk i et samfunn som ofte stiller krav til aktivitet selv på fritiden. - I det lutherske samfunnet skal all tid brukes til nyttige ting, sier Åkerstedt, og viser til at før i tida kunne man ikke arbeide om kveldene i vinterhalvåret, da det var mørkt.

- Den gang kan jeg tenke meg at man sløvet ganske mye. Nå stilles det så store krav til at man skal gjøre så mye, ikke minst tror jeg småbarnsforeldre har veldig lite tid til å bare koble av, sier han.

Han viser til at det er en sterk sammenheng mellom trøtthet og dårlig helse. Og at mange forveksler trøtthet med søvnighet. Søvnighet er bare en av fire typer trøtthet. De andre er fysisk trøtthet (muskler, åndedrett etc) , mental trøtthet (tung i hodet, vanskelig å tenke) og følelsesmessig trøtthet. De ulike typene trøtthet krever ulike former for gjeninnhenting.

Åkerstedt mener at det er viktigere for personer som bruker hodet mye på jobb å hente seg inn gjennom sløving, enn det er for folk som har fysisk anstrengende arbeid.

- Har man tenkt mye så skal man gjøre noe som distraherer hjernen, har man et fysisk tungt arbeide så skal man kanskje heller stimulere hjernen med sosial omgang, gå kurs eller lese bøker. Det viktige med gjeninnhenting er at man avviker fra det man har gjort om dagen. Identifiser hva som har gjort deg trøtt, og forsøk å gjøre noe som er annerledes, råder han.