(Dagbladet.no): Det er tredje januar og høysesong for slanking. Juleflesket skal av, vi starter på ny frisk og nyttårsforsettene skal følges opp (i hvert fall en liten stund).

Det er kanskje gøy å trene, men det er sjelden noe morsomt å sulte seg. Derfor hjelper vi deg litt på veien, slik at du skal slippe å gå sulten eller bruke hele kvelden på å forbrenne kalorier.

Med vår forbrenningskalkulator kan du se både hva som forbrenner mest kalorier, av for eksempel sex, husarbeid, langrenn, fotball eller vedhogging. Vi viser deg også hva treningen utgjør i ulike matvarer, som hamburger, kylling, biffkjøtt, pasta og rødvin.

Kalkisen viser altså både hva ulike aktiviterer forbrenner av kalorier for akkurat din vekt, og hvor mye dette utgjør omregnet i ulike mat- og drikkevarer.

Med kalkulatoren kan du finne den aktiviteten og de matvarene du liker som fjerner flest kilo.

Bytt sex mot ribbe
Hvis du for eksempel veier 80 kilo og har sex av det aktive slaget i 30 minutter, forbrenner du 297,6 kilokalorier (kcal). Det tilsvarer nøyaktig kaloriinnholdet av 303 gram kyllingfilet, eller 90 gram svineribbe - om du ennå ikke skulle ha fått nok av dét.

Skulle du være tørst etter de seksuelle syslene, er det kanskje godt å vite at du har forbrent kalorier tilsvarende vel fire desiliter rødvin (12%), eller 7,6 desiliter pils.

Om du ikke skulle ha lyst eller anledning til å ha sex, men heller velger å gjøre noe tungt husarbeid, forbrenner du 158 kilokalorier på 30 minutter. Da kan du for eksempel spise 170 gram kokt lettsaltet torsk, eller drikke en snau halvliter pils (0,4 l) som erstatning for de kaloriene du har forbrent.

Tar du deg en skikkelig langrennstur og går hurtig i motbakker i 30 minutter kan du virkelig hive innpå etterpå. Da forbrenner du nemlig 675 kilokalorier, noe som tilsvarer nær 8 hekto lapskaus eller 320 gram svinekoteletter.

Sjekk selv forbrenningen og kaloriene for den mosjonen og maten du foretrekker. Prøv deg fram med kalkulatoren. Det er mye å velge blant.

Trenger du litt hjelp til å gå ned i vekt? Sjekk ut vår vektklubb Litt Lettere

	Skriv inn din vekt, tid brukt på aktiviteteren, og velg aktiviteter fra rullegardinmenyen. Resultatet kommer fram automatisk. Du kan også se hva kaloriene utgjør omregnet til ulike matvarer.
	Vekt Minutter Aktivitet Velg aktiviteter Ligge og hvile Spise Stillesittende arbeid Lett husarbeid Spille piano Spille biljard Handle mat Fiske Rolig gåtur Sykle rolig Tyngre husarbeid Vaske bil Gåtur i skog og mark Golf Lett aerobic Badminton Langrenn - rolig tur Snømåking - lett Frisbee Roing - lett Tennis Sex - lite aktiv Helsestudio - generelt Snømåking - tung Rollerblades Sex - aktiv Jogge - flat mark Fotball Aerobic - intensivt Håndball Ishockey Svømming - bryst Svømming - rygg Racersykling Judo Karate Hoppe tau - hurtig Squash Langrenn - fort, motbakke Løping - hurtig Hugge trær Kaloriforbrenning (kcal): Omregnet til matvarer: Velg matvare gram frossenpizza gram stekt kylling gram kyllingfilet gram mager skinke gram reinsdyr gram elgstek gram lammelår gram lammekoteletter gram lapskaus gram biff av storfe gram svin indrefilet gram svinekoteletter gram svineribbe gram bacon gram hamburger (rå) gram hamburgerbrød gram potetgull dl rødvin 12% dl hvitvin halvtørr 10% dl pils 4,4% dl brennevin 40% dl helmelk dl lettmelk dl ekstra lettmelk dl helmelk dl kefir gram søt frokostblanding gram grovt rugknekkebrød gram hjemmelaget grovbrød (skummet melk) gram spagetti gram ris gram hvetebolle (bakt med lettmelk) gram risgrøt (med lettmelk) gram pannekaker (lagd med lettmelk) gram kokt lettsaltet torsk gram stekt melpanert torskefilet gram panert torsk (ovnstekt uten fett) gram kokt torskelever gram stekt melpanert seibiff med løk gram kokt sei gram seikarbonader gram kokt laks i skiver gram fiskesuppe med laks (fryst) gram røkelaks gram kokte reker gram kokt krabbe Kilder: Norges Idrettshøgskole, Statens ernæringsråd, Statens næringsmiddeltilsyn. © DB Medialab / Dagbladet.no 2008