(Dagbladet.no):  Skal du ned i vekt, og legger om livsstilen, er det viktig å inkludere litt fysisk trening for ikke å miste muskelmasse. 
 
I  sin nye bok  "Trening som forbrenner fett", anbefaler treningseksperten Halvor Lauvstad hos Sats såkalt langkjøring:

Kondistrening  som rask gange, jogging, sykling eller svømming - der du jobber jevnt og kontrollert uten at beina stivner, er supert fordi du sikrer et høyt kaloriforbuk gjennom hele treningen.

På grunn av den moderate intensiteten, vil store deler av kaloriforbruket komme fra fettforbrenning, ifølge Lauvstad.

Og du må ikke holde på i timesvis, selv om tempoet er moderat. Begynn på 30 minutters jevn bevegelse og eventuelt øke etterhvert, anbefaler han i boka.

Sper du på med 10-15 minutters styrketrening der du bruker de store muskelgruppene, inkludert beina, og gjør dette to -tre ganger i uka, vil du få merkbare resultater etter få uker. 

Da øker muskelmassen og grunnforbrenningen stiger.

Mister muskelmasse
Og er du på slanking er det viktig å trene for å unngå å miste muskelmasse. Det viser en en studie som er refert på trening.no.

Vi bruker en annen type muskler under styrketrening enn under utholdenhetstrening.
Det optimale for fettforbrenningen er å drive både styrke-og kondisjonstrening.