Halvparten av arbeidstakerne sliter med smerter som følge av PC-
«Musearm»-plager fører til sykmeldinger, nedsatt arbeidstid og reduserte arbeidsoppgaver. Hver tredje kvinne og hver sjette mann mener de gjør en dårligere jobb på grunn av smertene.
Det viser en fersk undersøkelse researchinstituttet Zapera har utført på oppdrag fra Contour Design, blant 1010 nordmenn i alderen 18-60 år som bruker PC på jobb.
Mer utsatt
- De som sitter mange timer ved skjermen, spesielt ved arbeid med mus, har økt risiko for å utvikle plager, sier overlege Bo Veiersted i Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami).
- Jobber de ekstra intenst daglig eller ukentlig for å rekke tidsfrister, korter ned pauser og sitter mer anspent, er de enda mer utsatt enn hvis de jobber jevnt over tid, sier overlege Bo Veiersted i Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami).
Belastningsplager er den hyppigste årsaken til langtidssykefravær i Norge. Og det koster samfunnet milliarder hvert år.
Ifølge tall fra NAV tapte bedriftene i fjor 2,6 millioner dagsverk på grunn av muskel- og skjelettlidelser.
Pysete?
Verken svensker eller dansker plages like mye av belastningsskader etter PC-bruk som nordmenn.
Det gjør heller ikke arbeidstakere i Storbritannia, Tyskland og Nederland, som også deltok i undersøkelsen.
- Norge ligger totalt sett relativt høyt i plageangivelser i internasjonale undersøkelser. Det er vanskelig å vite om det skyldes at vi er mer pysete, eller om den reelle forekomsten av belastningslidelser er større her, sier Bo Veiersted.
- Kanskje er nordmenn mer observante når det gjelder denne type plager enn folk er andre steder, sier han.
Verst for kvinnene
Belastningsskader rammer kvinner hardest. Mens hver fjerde mann (37 prosent) sliter med såkalt «musearm», gjør en av to kvinner (52 prosent) det samme.
- I gjennomsnitt jobber kvinner og menn like mye foran skjermen.
Men en gruppe kvinner bruker PC mer enn det menn gjør, i mer stereotype og rutinemessige oppgaver. Det kan være en årsak til at flere kvinner rapporterer om denne type plager, sier Veiersted.
Kronisk
Hver fjerde arbeidstaker er plaget med smerter i ett år eller mer - og kvinnene er i flertall blant dem som sliter lengst.
- Smertene kan utvikle seg til plager som i beste fall gjør deg arbeidsudyktig i en kort periode - og i verste fall medfører at du havner ut av arbeidslivet, sier leder Øystein Ogre i Norsk Kiropraktorforening.
- Enkelte har en veldig anspent muskulatur og anstrenger seg mer enn andre og kan oppleve at tilstanden blir kronisk. Men hos de aller fleste går smertene over ved at de en periode er forsiktige med å utføre aktiviteter som berører underarmen og håndleddet, sier Ogre.
40 prosent av dem som rammes av «musearm», gjør ingenting for å bli kvitt plagene. En av tre har fått behandling mot smertene, mens like mange har fått nytt PC-utstyr.
Mange arbeidstimer
Ifølge undersøkelsen sitter seks av ti nordmenn mer enn fire timer foran skjermen daglig. Av disse mener 74 prosent at det ikke er realistisk å redusere antallet timer.
Både de som jobber to timer og ti timer daglig er plaget med smerter i arm og skuldrer etter bruk av PC-mus. Men de som bruker mus oftest og lengst, sier de har mest smerter.
- Noe av det aller viktigste man kan gjøre for å forebygge smerter, er å variere oppgavene og arbeidsstillingen, sier fysioterapeut Inger Helene Gudding i Stami.
- Ingen stilling er mer «riktig» eller «feil» enn andre, men det gjelder å sørge for å gjøre ulike bevegelser slik at musklene brukes forskjellig, sier Gudding.
Også god støtte for armen er viktig for å unngå plager:
- Armer er tunge. Du bruker vesentlig mer statisk muskelkraft for å holde armen i lufta enn å legge den fra deg på bordet når du bruker tastatur og mus, sier Gudding.
FAKTA
SLIK UNNGÅR DU PLAGER:
* Varier arbeidsstillingene
* Bruk tastaturet og funksjonstastene som alternativ til mus. Reduser antall dobbeltklikk.
* Bruk musa med høyre og venstre hånd
* Vær oppmerksom på "trøtthet" eller ubehag i muskulaturen som du selv kan motvirke
* La arbeidsdagen blir så variert som mulig
* Vær oppmerksom på belastningen ved lange arbeidsøkter uten avbrekk
* Legg inn manuelle oppgaver som er nyttige og som bringer deg vekk fra skjermen
* Sørg for å ha skjermen, tastaturet og mus direkte på bordet
* Rydd bordplata slik at du har plass til underarmstøtte, papirer, telefon, bordlampe osv.
* Reguler arbeidshøyden slik at du kan sette deg godt tilbake i stiolen og samtidig hvile
underarmene på bordet.
* Trekk den ytterste delen av underarmen vekk fra bordplata hvis du kjenner at albuen blir øm.
*Bytt ut musematter som har egen støtte for håndleddet. Det er armen som skal ha støtte.
(Kilde: STAMI)
* Varier arbeidsstillingene
* Bruk tastaturet og funksjonstastene som alternativ til mus. Reduser antall dobbeltklikk.
* Bruk musa med høyre og venstre hånd
* Vær oppmerksom på "trøtthet" eller ubehag i muskulaturen som du selv kan motvirke
* La arbeidsdagen blir så variert som mulig
* Vær oppmerksom på belastningen ved lange arbeidsøkter uten avbrekk
* Legg inn manuelle oppgaver som er nyttige og som bringer deg vekk fra skjermen
* Sørg for å ha skjermen, tastaturet og mus direkte på bordet
* Rydd bordplata slik at du har plass til underarmstøtte, papirer, telefon, bordlampe osv.
* Reguler arbeidshøyden slik at du kan sette deg godt tilbake i stiolen og samtidig hvile
underarmene på bordet.
* Trekk den ytterste delen av underarmen vekk fra bordplata hvis du kjenner at albuen blir øm.
*Bytt ut musematter som har egen støtte for håndleddet. Det er armen som skal ha støtte.
(Kilde: STAMI)
Det viser en fersk undersøkelse researchinstituttet Zapera har utført på oppdrag fra Contour Design, blant 1010 nordmenn i alderen 18-60 år som bruker PC på jobb.
Mer utsatt
- De som sitter mange timer ved skjermen, spesielt ved arbeid med mus, har økt risiko for å utvikle plager, sier overlege Bo Veiersted i Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami).
- Jobber de ekstra intenst daglig eller ukentlig for å rekke tidsfrister, korter ned pauser og sitter mer anspent, er de enda mer utsatt enn hvis de jobber jevnt over tid, sier overlege Bo Veiersted i Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami).
Belastningsplager er den hyppigste årsaken til langtidssykefravær i Norge. Og det koster samfunnet milliarder hvert år.
Ifølge tall fra NAV tapte bedriftene i fjor 2,6 millioner dagsverk på grunn av muskel- og skjelettlidelser.
Pysete?
Verken svensker eller dansker plages like mye av belastningsskader etter PC-bruk som nordmenn.
Det gjør heller ikke arbeidstakere i Storbritannia, Tyskland og Nederland, som også deltok i undersøkelsen.
- Norge ligger totalt sett relativt høyt i plageangivelser i internasjonale undersøkelser. Det er vanskelig å vite om det skyldes at vi er mer pysete, eller om den reelle forekomsten av belastningslidelser er større her, sier Bo Veiersted.
- Kanskje er nordmenn mer observante når det gjelder denne type plager enn folk er andre steder, sier han.
Verst for kvinnene
Belastningsskader rammer kvinner hardest. Mens hver fjerde mann (37 prosent) sliter med såkalt «musearm», gjør en av to kvinner (52 prosent) det samme.
- I gjennomsnitt jobber kvinner og menn like mye foran skjermen.
Men en gruppe kvinner bruker PC mer enn det menn gjør, i mer stereotype og rutinemessige oppgaver. Det kan være en årsak til at flere kvinner rapporterer om denne type plager, sier Veiersted.
Kronisk
Hver fjerde arbeidstaker er plaget med smerter i ett år eller mer - og kvinnene er i flertall blant dem som sliter lengst.
- Smertene kan utvikle seg til plager som i beste fall gjør deg arbeidsudyktig i en kort periode - og i verste fall medfører at du havner ut av arbeidslivet, sier leder Øystein Ogre i Norsk Kiropraktorforening.
- Enkelte har en veldig anspent muskulatur og anstrenger seg mer enn andre og kan oppleve at tilstanden blir kronisk. Men hos de aller fleste går smertene over ved at de en periode er forsiktige med å utføre aktiviteter som berører underarmen og håndleddet, sier Ogre.
40 prosent av dem som rammes av «musearm», gjør ingenting for å bli kvitt plagene. En av tre har fått behandling mot smertene, mens like mange har fått nytt PC-utstyr.
Mange arbeidstimer
Ifølge undersøkelsen sitter seks av ti nordmenn mer enn fire timer foran skjermen daglig. Av disse mener 74 prosent at det ikke er realistisk å redusere antallet timer.
Både de som jobber to timer og ti timer daglig er plaget med smerter i arm og skuldrer etter bruk av PC-mus. Men de som bruker mus oftest og lengst, sier de har mest smerter.
- Noe av det aller viktigste man kan gjøre for å forebygge smerter, er å variere oppgavene og arbeidsstillingen, sier fysioterapeut Inger Helene Gudding i Stami.
- Ingen stilling er mer «riktig» eller «feil» enn andre, men det gjelder å sørge for å gjøre ulike bevegelser slik at musklene brukes forskjellig, sier Gudding.
Også god støtte for armen er viktig for å unngå plager:
- Armer er tunge. Du bruker vesentlig mer statisk muskelkraft for å holde armen i lufta enn å legge den fra deg på bordet når du bruker tastatur og mus, sier Gudding.
Anbefal artikkelen via e-post
Anbefal artikkelen via mobil
Skriv ut artikkelen