En ting som stadig forundrer meg, er folks oppfatning av hva som er effektiv trening. Effektiv trening kan jo være så mangt, men det jeg oftest støter på, er sterke meninger om hva slags kondisjonstrening (ikke styrketrening!) som er bra for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt i. Hvis målet er å gå ned i vekt, er det ofte lurt å fokusere på trening som sørger for et høyt kaloriforbruk underveis i treningen.

Derfor skjønner jeg lite når folk sier at blant annet yoga er så effektiv trening. Yoga er flott for bevegelighet og indre ro, men i forhold til å forbrenne kalorier, gir yoga liten effekt.

Hvilke treningsaktiviteter gir høyest kaloriforbruk?
Hvis målet er å være effektiv i forhold til kaloriforbruk, bør treningsaktivitetene (her ren kondisjonstrening) helst ha disse tre kjennetegnene:

1. Du bruker store deler av muskelmassen under treningen.
- Jo større andel av muskelmassen som aktiveres, jo større er energiforbruket (fett og karbohydratforbrenningen). Ved å bruke beina sikrer du at mye av muskelmassen din brukes
2. Aktiviteten er kroppsbærende
- Aktiviteter der du flytter på kroppen din ved hjelp av egen muskelkraft
- Gange, jogg, løp, langrenn, rulleskøyter, aerobics, ballspill som fotball, basketball etc.
3. Tilstrekkelig høy intensitet når du trener
- For å oppnå så god effekt (høyt kaloriforbruk) som mulig, er det av stor betydning at du trener med høy nok intensitet. Pass på at du ikke bare daffer gjennom treningen, men at du faktisk tar i litt. 

Noen andre vidundermetoder jeg ikke har kommet over enda?