Jula er over og vi er over i et flunkende nytt år. Hvorfor ikke starte det nye året med å komme i form?
Personlig trener Stine Hartmann viser fram et knippe effektive treningsøvelser som trener hele kroppen.
Og det aller beste? Du kan gjøre alle øvelsene hjemme i stua.
HJEMMEGYM: Du trenger slett ikke allverdens utstyr for å trene effektivt hjemme i stua.
Vis mer
Nederst i saken finner du komplette treningsprogrammer med beskrivelser av øvelsene som vises fram i videoene.
Mage og kjernemuskulatur
I disse tre videoene viser Stine hvordan du trener magen og kjernemuskulaturen med et treningshjul og en gymball. I tillegg er det lurt å ha en myk treningsmatte, slik at du beskytter knær og håndledd.
I denne videoen viser Stine en enkel øvelse for å trene kjernemuskulaturen og magen. Vis merVis mer
I denne videoen viser Stine en øvelse som trener magen ved å bruke et treningshjul. Vis merVis mer
I denne videoen viser Stine hvordan du trener magen med gymball. Vis merVis mer
Rygg
Her viser Stine hvordan et treningsbånd brukes til å trene ryggen.
I denne videoen viser Stine en enkel øvelse som trener øverste del av ryggen. Vis merVis mer
I denne videoen viser Stine hvordan du trener ryggen med strikk. Vis merVis mer
Bryst, armer og skuldre
Her viser Stine hvordan du gjør klassiske armhevinger, samt enkle øvelser med et treningsbånd med håndtak som trener skuldrene og setemuskulaturen.
I denne videoen viser Stine enkle øvelser for å trene bryst og armer. Vis merVis mer
I denne videoen viser Stine hvordan du kan bruke en strikk til å trene skuldrene og setemuskulaturen. Vis merVis mer
Rumpe og lår
En kettlebell er en vekt med håndtak som kan brukes til mange forskjellige øvelser. Her viser Stine et knippe øvelser med kettlebells som trener rumpe og lår.
I denne videoen viser Stine hvordan du effektivt trener rumpe og lår med kettlebells. Vis merVis mer
Husk å varme opp før og tøye ut skikkelig etter hver treningsøkt, og få i deg rikelig med vann. Er du ekstra ivrig, kan du også tracke treningen din med en aktivitetsklokke.
Dette er annonsørinnhold, og gjort tilgjengelig i samarbeid med Dagbladets kommersielle avdeling. Se våre annonsørretningslinjer eller kontakt oss på annonse@dagbladet.no for å få vite mer.
