Klarer du 28 røykfrie dager, femdobles sjansen for å lykkes med å slutte.

Vi har fått fem røykere til å delta i sluttekampanjen Stopptober – og følger dem dag for dag.

«Gjør det for helsa, pengene og folka rundt deg.»

Marcin har klart seg gjennom 28 dager uten røyk!

«Jeg vil ikke tilbake til røyken igjen.»

Marcin takker for all støtten han har fått gjennom røykeslutten. Nå krysser han fingrene for seg selv; han skal klare å holde seg unna røyken resten av livet.

Dag 28

«Hver dag er bedre og bedre.»

Sola skinner ikke på dag 25 av røykesluttprosessen – men det gjør Marcin 😌

Dag 25

Ønsker onkel lykke til

Marcins tantebarn har sendt onkelen en varm hilsen og håper at han klarer å holde seg unna røyken ❤️

Dag 23

Etter ett år uten røyk, har du som har røykt en 20-pakning om dagen gitt deg selv «ekstra» tid som tilsvarer om lag 1000 timer som du før brukte på å røyke.

Får støtte fra kompisen  

Det er ikke bare familien som heier på Marcin i røykesluttprosessen; han har også gode kolleger som er stolte av valget han har tatt.

Dag 21

«Jeg kjenner at mye har forandret seg i kroppen.»

Marcin forteller at han synes «alt» har blitt bedre etter røykeslutten 🫁🫀👃🏼 Likevel kjenner han litt på suget når det oppstår problemer på jobben og stresset kommer.

Dag 18

Marcin har bestemt seg  

Det har vært to tøffe uker for Marcin. Troen på ham selv har gått i bølgedaler, men tobarnsfaren blir stadig sikrere på at han er ferdig med røyken for godt.

Dag 18

Pappajentene hilser

Marcins døtre, 14 år gamle Emilia og 5-åringen Lena, sender en hilsen til pappa fra Polen – med tydelig budskap: Ikke røyk, vi krysser fingrene for deg 🤞🏼

Dag 14

– Røyken lukter «śmieci». Så må du kysse kona di, kysse barna dine, kysse kjæresten din ...

«Døtrene mine er så glade for å se meg uten røyken.»

Marcin er tilbake i Norge etter å ha besøkt familien i Polen og kjenner på savnet etter både kone, barn og sigaretter ❤️ Enda mer utfordrende synes han det er fordi han har pådratt seg en skikkelig forkjølelse – men midt oppe i alt, er han bestemt på å holde seg unna røyken.

Dag 12

«Hvorfor røyker vi egentlig? Fordi vi kan.»

Marcin reflekterer over hvorfor så mange røyker, selv når man vet hvor skadelig det er. I tillegg konstaterer han at røyken lukter, på godt polsk, «śmieci»

Dag 12

Dag 9

Ett år etter Stopptober er det bare én som ikke er helt røykfri. Klarer du å gjette hvem?

Hvordan gikk det med
reality-røykeslutterne?

Logo, Font, Text

«Det er 50 mennesker som røyker rundt meg.»

Marcin er hjemme hos familien i Polen, og dét byr på festligheter – som igjen byr på utfordringer for en nylig røykfri fyr ... 🥵

Dag 5

– Røyk kan være godt, men jeg vil ikke være en røyker.

Flyr til Polen for å få støtte fra kona

Hverdagen uten røyk er fremdeles tøff for Marcin, men nå er han gjenforent med sin viktigste støttespiller.

Dag 2

Allerede 20 minutter etter røykeslutt har pulsen gått ned til et normalt nivå. Du begynner også å få igjen varmen i hender og føtter.

«Jeg tror jeg klarer å være sterk.»

På tross av at Marcin synes det er rart og vanskelig å stumpe røyken, har han troa på seg selv 💪🏼

Dag 1

Marcin før røykeslutten, september 2021

Marcin Bilski (44)

Bosted: Hosle i Bærum

Yrke: Håndverker og ventilasjonsarbeider

Sivilstatus: Gift med Justyna og far til Emilia (14) og Lena (5)

Røyker 20 om dagen

Marcin skal snart besøke familien i Polen. Med seg har han med en overraskelse til døtrene, som maser på ham hele tiden.





Marcin tok sin første sigarett som 8-åring

Den aller første sigaretten rappet han, fra en pakke han og kompisene fant hos noen voksne. Han var åtte år, det smakte ikke godt. Det tok ni nye år før han røyket fast.

– Da jeg begynte var det bare noen få om dagen. Så ble det flere og flere, etter at jeg kom til Norge for 19 år siden.

Belønnes med røyk

– De vet ikke at jeg slutter, det får de vite når de møter meg på flyplassen.

Han liker fortsatt å røyke, spesielt når han skal belønne seg selv etter en god prestasjon eller avsluttet arbeid. Da dras lighteren opp av bukselomma med en gang.

Han har sluttet en gang før, men da sprakk han på ferietur til leiligheten familien har i de polske fjellene. Det ble fest, venner og litt røyking, og etter to uker var han tilbake på en 20-pakning om dagen.

– Jeg sluttet for sju år siden, og startet igjen fem år etter. Jeg tror ikke det blir noe problem for meg å slutte igjen.

Det piper fra gaffeltrucken han kjører i den store hallen i ventilasjons- og boreselskapet.

Dagen har såvidt startet for Marcin. Etter arbeidstid har han sitt eget maler- og snekkerfirma. Han er aktiv til langt på kveld, trener og føler seg i god form.

Smile, Tableware, Table, Food, Plate, Lighting, Drinkware, Leisure, Chair, Community

Hele familien samlet: Marcin sammen med alle jentene sine.

Face, Sky, Cloud, Daytime, Human, Temple, Eyewear, Travel, Leisure, Beard

Gladnyhet: Kona og døtrene til Marcin, som bor i Polen, vet ikke at han skal stumpe røyken. Dét skal han overraske dem med når de møtes på flyplassen om få dager.

Mindre røyk, mer fisk

Han oppfordres av sin polske lege til å kutte røyken og spise mer fisk. Selv merker han røykingen bare på litt morgenhoste, han har ingen andre plager.

– Jeg blir eldre og eldre, og jeg vet at dette ikke er bra for meg. Og så er det dyrt. Selv om jeg får sigaretter fra Polen, der det er litt billigere.

Marcin røyker med både høyre og venstre hånd. Det var et råd han fikk, å bytte hånd slik at røykingen skulle føles vanskeligere. Det funket ikke for Marcin, som nå kan røyke dobbelt så mye.

– Det lukter skitt. Sist gangen jeg sluttet var om vinteren og når det er kaldt lukter det ekstra vondt. Jeg hater lukten. Jeg vasket alle klærne mine forrige gang, og det skal jeg gjøre igjen.

6

minutter daglig

Et uhell sist

– Hva gruer du deg til når du prøver å slutte?

– Ingenting, men jeg fikk problemer med magen da jeg sluttet sist og jeg gruer meg dersom det skjer igjen. Men det går over. Med meg så er det slik: «Sier jeg at jeg slutter, så slutter jeg».

– Men hva skjedde da du startet igjen for to år siden?

– Det var et uhell. Nå gjør jeg det for jentene mine. Jeg har to pakker igjen, så slutter jeg.

  • 8 timer: Bedre blodsirkulasjon

  • 24 timer: Mindre sjanse for hjerteinfarkt

  • 48 timer: Bedre smak- og luktesans

  • 72 timer: Lungekapasiteten øker. Du er nikotinfri

  • 2-12 uker: Lettere å bevege seg

  • 28 dager: Sjansen for å klare å slutte for godt er femdoblet


28 dager uten røyk

Visste du at det finnes en egen app for røykeslutt? Her kan du laste ned Slutta, som gir deg daglige motivasjonsmeldinger, råd og tips, beregninger på hvor mye penger du sparer og oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut.



Last ned Norges mest populære slutte-app

image.png

Ny versjon ute nå!

Dette er annonsørinnhold produsert av Aller Concept Store.Se våre annonsørretningslinjer eller kontakt oss på hallois@aller.com©2020 Aller Media AS | Personvernerklæring og informasjonskapsler

ANNONSØRINNHOLD

dagbladet-logo-rgb-01.png
dagbladet-logo-rgb-01.png
hdir_logo.png