Stor fallhøyde

Strake armer. Rett i kroppen. Og hodet først.

HVA: Stuping

HVOR: Fra stupebrett.

PRIS: Inngangspenger og en badebukse.

LES: www.svomming.no og www.stuping.com

Å BLI EN BRA STUPER kan sammenliknes med å være en bra turner. Du må ha kroppsbeherskelse, være myk. Ja, og så være glad i vann, da.

- Jeg mener egentlig at alle kan bli stupere. Selv om det er lurt å kunne svømme... Jeg har hatt unger som møter opp på kurs med svømmeringer. Da måtte jeg begynne med det grunnleggende, sier Fredrick K. Frilseth (28) og ler.

Han har vært stupetrener i mange år, etter at en albueskade - og klorallergi - tvang ham til å slutte som aktiv stuper.

- Jeg begynte for snart tjue år siden. Jeg er fra Hamar, og Ankerskogen svømmehall åpnet vel i 1982. La oss si at jeg begynte i \'83, da.

Kjetil Bergmo (33) begynte litt seinere. Han kunne kalle seg voksen nybegynner da han debuterte for fem år siden.

- Jeg har alltid likt vann og utfordringer. Men jeg kommer fra Alta, og der var det ikke noe særlig miljø for det.

Men da han flyttet til Oslo ble det enklere. I hovedstaden finnes det for eksempel gode stupemuligheter i Frognerbadet, Tøyenbadet, Nadderudhallen, på Hvalstrand og Ingierstrand.

- Ellers er det stupemuligheter i alle store byer, egentlig. Kristiansand, Bergen, Trondheim, Horten...

- HVA ER VIKTIG å huske på når man skal stupe?

- Det kommer litt an på hvilken høyde du skal stupe fra. Og hvor det er. Klippestuping er for eksempel ikke noe vi anbefaler - det er vrient i forhold til vind og bunnforhold, sier Fredrick.

- La oss si stuping fra brett, over én meter.

- Da er det viktig å ha strake armer. Hold dem sammen, strake, og rett bak øret. Du får så høy hastighet når du stuper at det er lett å få slag i skulder eller albuen.

- Du kan tenke at du skal lage en rett linje med hele kroppen, og så gå som en spiker ned i vannet, sier Kjetil.

- Ja. Og så prøve å lande med hodet først, legger Fredrick til.