(Dagbladet): Det blir stadig et større og bredere utvalg av yoghurt og andre melkebaserte små måltider i butikkene. Noen av dem er rike på sukker, fett og kalorier, mens andre er sunne små måltider fulle av protein og med relativt lite sukker og mettet fett.

Forskjell på proteininnholdet

Tar du en titt i meierihyllen finner du i hovedsak fire forskjellige typer «melkemåltider»: Gresk yoghurt, «vanlig yoghurt», skyr/kesam/kvarg (som egentlig er oster), og cottage cheese.

Sammenlikner du skyr, kesam, kvarg og cottage cheese med vanlig yoghurt, har disse langt mer protein, og ofte også mindre fett og sukker enn en del yoghurtyper.

Disse fordelene finner du til dels igjen i gresk yoghurt.

Noen greske yoghurter inneholder mer protein enn «vanlig yoghurt», og kan derfor være et bedre valg, for eksempel som mellommåltid.

Fakta om protein

Verdifullt bidrag av kalsium

Yoghurt og andre melkemåltider bidrar med viktige næringsstoffer som protein, kalsium, jod, B-vitaminer og fosfor.

En yoghurt om dagen, gir deg en av de tre porsjonene med meieriprodukter som er anbefalt per dag for å sikre kalsiuminntaket.