TREN DEG YNGRE: Èn type trening kan være med på å påvirke din biologiske alder, ifølge idrettsprofessor. (Foto: Michaelheim / Shutterstock / NTB scanpix)
TREN DEG YNGRE: Èn type trening kan være med på å påvirke din biologiske alder, ifølge idrettsprofessor. (Foto: Michaelheim / Shutterstock / NTB scanpix)Vis mer

Professor: Treningen som kan gjøre deg 20 år yngre

Treningsøkta er unnagjort på 30 minutter, og kan utføres av absolutt alle.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Å bruke trening som medisin er noe av det beste du kan gjøre, mener professor og idrettsfysiolog ved NTNU, Jan Helgerud. Han har forsket på idrett i en årrekke, og gjennom flere studier er han overbevist: Den mest effektive måten å komme i form på, eller med et mål om å trene seg «yngre», er å trene 4x4 intervaller.

Du kan ikke løpe fra din kronologiske alder, men den biologiske alderen kan du i høy grad påvirke, ifølge Helgerud.

Biologisk alder

Biologisk alder er ganske enkelt det gjennomsnittlige maksimale oksygenopptaket for en gitt alder. Dette er basert på verdier hentet fra landsomfattende norske undersøkelser.

Oksygenopptak Maksimalt oksygenopptak det viktigste målet vi har på den generelle helsa vår, risikoen for å bli rammet av livsstilssykdommer og fremtidig død.Dette funksjonelle, fysiologiske målet er viktigere enn mange av de vanlige prøvene du tar hos fastlegen, som sjekk av blodtrykk, kolesterol og BMI.Det maksimale oksygenopptaket kan påvirkes gjennom relativt intensiv utholdenhetstrening.

Kilde: Professor Jan Helgerud

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn