Nam! Lite er bedre enn en bolle i farta, en sjokoladebit til kaffen eller litt potetgull (se vår test her) foran skjermen. Hvis du var blant dem som måtte la dieselbilen stå i Oslo i går og heller tok beina fatt til jobb, kan du være på vei til et sunnere liv - hvis du vil!
- I utgangspunktet er det demotiverende å se hvor langt du må gå for å forbrenne ulike typer godteri, men samtidig er det positivt å bli bevisst: Går du av t-banen eller bussen en stasjon tidligere enn det endelige stoppestedet dit hver dag, kan du få en fin treningsøkt. Særlig også dersom du har noen motbakker før du er hjemme! sier fysiolog Jonny Hisdal ved Oslo Universitetssykehus.
Eksperten på kaloriforbrenning understreker at dersom målet med mosjonen er å gå ned i vekt, er det forholdet mellom totalt kaloriinntak og aktivitet du bør tenke på.
Slik blir du raskest kvitt magefettet
Dagbladet Pluss- Mange tror at treningsøkta forbrenner mer enn den gjør, og ender opp med å spise ekstra etterpå. Det beste, og mest effektive rådet, jeg har til folk som vil unngå søtsug og godteri på kvelden, er: Ikke ha det tilgjengelig! Drikk mye vann og prøv heller å spise mat som ikke inneholder så mye energi; som rå grønnsaker, for eksempel brokkoli og blomkål. Disse grønnsakene er gode å knaske på og demper sultfølelsen, fremholder Hisdal.
Men hvis viljestyrken likevel skulle svikte deg, vet du egentlig hvor mange kalorier du hiver i deg når du griper til godsakene?
Her får du en oversikt over hvor lenge du må gå, jogge eller sykle for å forbrenne kaloriene i noen av våre vanligste snacksprodukter.
Vi har sett på bakevarer som muffins, sjokolader, boller, potetgull og pølse.
Muffins (100 g – 390 kcal)
Så lenge må du gå: 52 min
Så lenge må du jogge: 36 min
Så lenge må du sykle: 1 t 14 min
Doughnut m/melisglasur (253 kcal)
Så lenge må du gå: 34 min
Så lenge må du jogge: 23 min
Så lenge må du sykle: 48 min
Snickers (75 g – 374 kcal)
Så lenge må du gå: 49 min
Så lenge må du jogge: 34 min
Så lenge må du sykle: 1 t 11 min
Troika (68 g – 270 kcal)
Så lenge må du gå: 36 min
Så lenge må du jogge: 24 min
Så lenge må du sykle: 51 min
Rosinbolle (60 g – 214 kcal)
Så lenge må du gå: 29 min
Så lenge må du jogge: 20 min
Så lenge må du sykle: 40 min
Potetgull, salt (100 g – 555 kcal)
Så lenge må du gå: 1 t 13 min
Så lenge må du jogge: 50 min
Så lenge må du sykle: 1 t 45 min
Baconpølse med brød, agurkmix, ketchup og rekesalat (685 kcal)
Så lenge må du gå: 1 t 31 min
Så lenge må du jogge: 1 t 3 min
Så lenge må du sykle: 2 t 5 min
Les også:
Burpees: Effektiv forbrenning på ti minutter (video)
