GÅ DEG NED I VEKT: Hardtrening med blod og svette er ikke nødvendig i sommervarmen om du vil ned i vekt. Du kan nemlig bare gå tur. Foto: lzf / Shutterstock / NTB scanpix
GÅ DEG NED I VEKT: Hardtrening med blod og svette er ikke nødvendig i sommervarmen om du vil ned i vekt. Du kan nemlig bare gå tur. Foto: lzf / Shutterstock / NTB scanpixVis mer

Slik går du vekk fire kilo på fire uker

Gåprogrammet som nesten alle får til.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Bevegelse er godt for kropp og sjel, og å ta beina fatt har flere helsefordeler enn man skulle tro. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at vi går minst 10 000 skritt om dagen. Dette er det nødvendige aktivitetsnivået som er nok til blant annet å forebygge livsstilssykdommer.

Ikke bare det, men du kan også gå ned i vekt ved å gå turer.

Professor og idrettsfysiolog ved det medisinske fakultet NTNU, Jan Helgerud, kan bekrefte at det er mange helseeffekter av å gå, men effekten på energiforbruket vil være avhengig av intensiteten når man går. Antall skritt er heller ikke nøkkelen; man får bedre effekt ved litt høyere intensitet.

Skal du gå ned fire kilo i vekt på fire uker, forutsett at det er fettvekt vi snakker om, er regnestykket enkelt, ifølge professoren.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn