EFFEKTIV TRENING: Intervalltrening i motbakker er en populær og effektiv øvelse for alle som ønsker å bygge en skikkelig motor. Foto: NTB Scanpix
EFFEKTIV TRENING: Intervalltrening i motbakker er en populær og effektiv øvelse for alle som ønsker å bygge en skikkelig motor. Foto: NTB ScanpixVis mer

- Alle som løper intervaller i motbakke får valuta for innsatsen. Det er enormt effektivt

Få økter forbrenner mer enn motbakkeintervaller.

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Har du allerede abonnement?   Logg inn

Vil du bli sterkere og på samme tid øke oksygenopptaket er intervall i motbakke tingen.

Emil Mikael Weberg Gundersen, tidligere landslagsskiløper, i dag landslagstrener og sponsortrener i Norges Skiforbund gir deg de beste tipsene om hvorfor og hvordan du bør trene i motbakke.

- Intervaller i motbakke utfordrer oss til å skape all fremdrift selv. Desto brattere bakker, desto hardere må vi jobbe mot gravitasjonskraften. Å forflytte seg raskt oppover setter krav til både oksygenopptak, muskulær styrke og en god teknisk tilnærming, forteller han.

Bygger «god motor»

- Hvor viktig er bakkeintervaller i en skiløpers trening?

- Først og fremst er bakkeintervaller god kapasitetstrening. Det bygger det vi liker å omtale som «god motor», et solid oksygenopptak og en evne til å arbeide hardt over litt tid.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn