Allen Carrs 10 beste råd

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

1. Trapp aldri gradvis ned. Det er selvpåført tortur.

2. Tilfør aldri kroppen nikotin i form av snus, tyggis, plaster el.l.

3. Lytt aldri til såkalte eksperter som gjør det tungt å slutte. Sørgemetoden vil trekke deg ned.

4. Bruk aldri viljestyrkemetoden. Den gjør deg bare deprimert.

5. Fjern alle vanlige illusjoner om sigaretten før du stumper den siste. Eks: «De smaker godt.» Spiser du dem? «De lukter godt.» Roser lukter godt, men ingen fyrer opp 20 stykker per dag. «De hjelper mot kjedsomhet.» Hva er egentlig spennende ved å trekke inn gift? «Røyking er sosialt.» Nei, det er menneskene og samvær som er sosiale og hyggelige.

6. Få myten om «bare én sigarett» ut av hodet.

7. Husk at du røyker bare av én eneste grunn: Å få ftret nikotin-abstinensen fra forrige sigarett.

8. Når du kutter ut tilførselen av nikotin, skal du feire. Din verste fiende sulteftres!

9. Innse at den fysiske abstinensen er nesten umerkelig. Hvordan kan en røyker ellers sove 8- 10 timer uten å føle plager?

10. Ikke tvil på beslutningen. Røyking gir ingen fordeler. Kilde: Forlegger og ansvarlig for «Allen Carr's Easyway kurssenter» i Oslo, Alexander Elgurén.