1. Trapp aldri gradvis ned. Det er selvpåført tortur.
2. Tilfør aldri kroppen nikotin i form av snus, tyggis, plaster el.l.
3. Lytt aldri til såkalte eksperter som gjør det tungt å slutte. Sørgemetoden vil trekke deg ned.
4. Bruk aldri viljestyrkemetoden. Den gjør deg bare deprimert.
5. Fjern alle vanlige illusjoner om sigaretten før du stumper den siste. Eks: «De smaker godt.» Spiser du dem? «De lukter godt.» Roser lukter godt, men ingen fyrer opp 20 stykker per dag. «De hjelper mot kjedsomhet.» Hva er egentlig spennende ved å trekke inn gift? «Røyking er sosialt.» Nei, det er menneskene og samvær som er sosiale og hyggelige.
6. Få myten om «bare én sigarett» ut av hodet.
7. Husk at du røyker bare av én eneste grunn: Å få ftret nikotin-abstinensen fra forrige sigarett.
8. Når du kutter ut tilførselen av nikotin, skal du feire. Din verste fiende sulteftres!
9. Innse at den fysiske abstinensen er nesten umerkelig. Hvordan kan en røyker ellers sove 8- 10 timer uten å føle plager?
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
