Slik får du det bedre i ferievarmen

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

• Kle på deg når du skal ut i varmen. Bruk luftige, lyse klær av stoff som puster, gjerne flere lag.

• Bruk hatt med bred brem som gir skygge når du ferdes i sola. Hold deg i bevegelse, dermed svetter du lettere og nyter godt av kroppens avkjølingssystem.

• Sørg for rikelig å drikke når du svetter mye. Vann er den beste drikken.

• Ta siesta når det er på det varmeste.

• Vær forsiktig med alkohol, kaffe og røyk fordi dette er stoffer som øker kroppstemperaturen og lett gjør deg enda varmere.

• Skal du ut på tur, så vri opp noen vaskehansker i kaldt vann, legg dem i plastposer og putt i veska, de er gode å ta fram og kjøle seg ned med. Vann på en liten sprayflaske er fint å dusje seg med.

• Skaff deg en håndvifte og bruk den.

• Blir du overopphetet, så kom deg inn i skyggen eller i et svalt rom for å kjøle deg ned.

• Får du problemer med nattesøvnen i varmen, og det ikke er aircondition der du er, er det lurt å skaffe seg en vifte som holder lufta i bevegelse.

Kilde: Helsenytt.no