Slik henter du deg inn igjen

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
  • Lytt til kroppens signaler. Kom deg bort fra det som tappet deg ut, nemlig jobben.
  • Ta den tida du trenger for å finne tilbake energien. Det kan ta fra 3 uker til 7- 8 måneder.
  • Ikke se etter framgang fra dag til dag, men mål den fra uke til uke. Selv om du sakte blir bedre, utelukker ikke det at du kan få nedturer innimellom.
  • Ikke isoler deg, men snakk med noen om hva som er vondt. Det beste er å snakke med familie og venner. Ingen leger eller psykologer kan erstatte dine nærmeste. Snakk gjerne med andre som har vært gjennom personlige kriser, og som derfor evner å sette seg inn i din situasjon.
  • Prøv å fokuser på det positive. Skriv lister over alt du har lyktes med.
  • Fysisk aktivitet og frisk luft virker positivt.
  • Skal du hjelpe en som opplever utbrenthet eller energitapping, må du først og fremst være der og lytte. Du trenger ikke å komme med løsninger. Prøv for all del ikke å bagatellisere problemene, men forsterk heller ikke kriseopplevelsen ved å fokusere på alt som er trist.