Spiseregler for en frisk hjerne

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

1. Spis lite, men ofte. Dette gjør deg mer effektiv enn om du gafler i deg ett eller to måltider om dagen.

2. Spis alltid frokost. Dette hindrer at blodsukkeret faller i løpet av dagen. Lavt blodsukker kan føre til konsentrasjonsproblemer.

3. Hjernen må ha glukose. Derfor må du sørge for å spise tilstrekkelig med karbohydrater.

4. Mettet fett kan føre til hjerte- og karsykdommer. Kutt derfor ut smør, feit ost og pateer.

5. Rødvin og druer inneholder resveratrol. Dette er et stoff som øker motstandsdyktigheten mot infeksjoner. Moderat forbruk av vin kan redusere risikoen for demens.

6. Øl i moderate mengder er sunt. I det gylne brygget er det B-vitaminer som stimulerer nervesystemet.

(Kilde: Daily Mail)