Akademiet: Spill som Mesut Özil

Førstetouch er fokus.

(FourFourTwo): FourFourTwos akademi gir deg ulike treningsøvelser, som gjør deg til en bedre fotballspiller.

I denne øvelsen er fokuset på Mesut Özil. Han er verdensmester med Tyskland og Arsenals fremste stjerne. Den venstrebeinte midtbanespilleren har vært nest sist på en rekke Arsenal-scoringer denne sesongen.

På banen ser det ut som han alltid har god tid. Mye av grunnen til det er hans gode førstetouch. Det er fokuset i denne øvelsen, presentert av Alf Galustian, grunnlegger av Coerver, verdens største globale treningsprogram.

- Førstetouch er noe av det absolutt viktigste hvis du vil ble en god spiller, sier Galustian.

I øvelsen han har satt opp er det to ting han har fokus på: Direktepasninger og tilrettelegging pluss pasning. En øvelse hvor spillerne har maks to touch.

- Man må ikke spille fra seg ballen med en gang. Man kan legge den til rette før han gir den videre, eller spille med engang. Et godt førstetouch innebærer at du beholder ballen.

I denne øvelsen settes det opp to firkanter. Ca størrelse 8x5 meter.

Tre spillere opererer på hvert sitt lag i hver sin boks. En spiller fra motstanderlaget går inn for å presse i den andre firkanten. De tre skal prøve å oppnå minimum fem pasninger.

- I denne øvelsen har spillerne press fra en motspiller. De må selv vurdere hva som er den beste løsningen.

Spillerne rullerer på hvem som presser, og etter oppnådd mål er det andre boksen sin tur. Slik flyter øvelsen.

Tips! Varier størrelsen på firkanten etter nivået.

- Er firkanten for liten, vil ingen oppnå suksess, sier Galustian.