Blir rusa av trening

Hjertet slår fortere, adrenalinet øker og du kvitter deg med stress- og tretthetsstoffer: Det er ingen tilfeldighet at du føler deg mer kreativ, oppstemt og glad når du trener. I tillegg takler du stress mye bedre.

Du kan til og med føle deg smårusa av trening. Kroppen produserer endorfiner, et morfinliknende stoff, i hjernen. Stoffene virker smertedempende og gir deg en følelse av oppstemthet.

- Fysisk aktivitet og psykisk velvære henger nøye sammen. Regelmessig trening reduserer både angst, depresjon, jobbstress og mental tretthet, sier dr.scient. Hilde Grønningsæter. Føler du deg spent og stressa, er det viktig at du ikke presser deg for hardt under trening.

Moderat og regelmessig trening har vist seg å styrke immunforsvaret. I tillegg kan det hjelpe deg å klarne hjernen.