- Helt sinnsykt

Vi har oppsummert OL fra sofaen.

(Dagbladet.no): I dag er siste dagen i OL i Torino. Avslutningsseremonien går av stabelen, samtidig som Norge forhåpentligvis får inkassert en gullmedalje på fem-mila for guttene.

Under OL har Dagbladet.no og Norges Mosjons- og bedriftsidrettsforbund aktivisert deg der hjemme.

Med daglige videoer, treningstips og aktivitetstips har sofagrisen ikke hatt noe god unnskyldning for ikke å trene.

Og får at du skal huske disse tipsene har vi laget en oversikt til deg her:

• Det er mange unnskyldninger som kommer frem når man ikke har lyst til å trene. Men det er viktig å huske på at man ikke må gi opp.

• Det er alltid viktig å få nok næring når du trener. Et tips da er å spise underveis på treningen.

• Trener man regelmessig er det viktig å variere treningen. Da blir det morsommere, sier fysioterapeut Håkon Moksnes.

• Om Finn Schjøll har danset seg til fine legger, vet ikke vi. Men du kan gjøre det!

OL FRA SOFAEN: Vi gratulerer Lars Bystøl med gull og bronsje. Foto: HANS ARNE VEDLOG
OL FRA SOFAEN: Vi gratulerer Lars Bystøl med gull og bronsje. Foto: HANS ARNE VEDLOG Vis mer

• Gjør som Aksel Lund Svindal og tren lårene.

• Har rumpa begynt å henge? Da er det på tide å ta markløft og utfall.

• Finn en treningsvenn: Det er ofte kjedelig å trene alene, og det er vanskeligere å få opp motivasjonen. Norges Idrettshøyskole gir deg motivasjonstipsene.

• Det er ikke farlig å være tykk. - Det som er farlig er om man ikke er i form, sier professor i medisin.

• Demper du den statiske belastningen. hjelper du ryggen din.

• Gjennom å trene koordinasjon får du kontroll på kroppen.

• Lær av stjernene om hvordan du motiverer deg.

• Knær til besvær? Knemuskulatur trenger man ikke bare i idrett.• Løp ut i marka med stavene dine, det er perfekt trening for armer.

• Hopp oppover i trappene. Det er god spensttrening.

Sykle mens du ser på OL: Har du plass til en ergometersykkel hjemme? Benk deg foran TV, og se sport også utover våren.

Tren deg i form under OL: Kampanjen startet med et intervju med idrettspresidenten, som selv uttalte at han gledet seg som en unge til OL.

Her får du alle aktivitetstipsene samlet i en og samme sak. Og begynner du å gå tom for gode middag- og snacktips? Få nye ideer her.

KJETIL ANDRE AAMODT: Supergutten på 34 jubler over gull i super-G.