Lær deg å crawle

Svøm som en fisk etter denne grunntreningen.

(Dagbladet.no): Crawl er den raskeste svømmearten vi har. Gjennom fire programmer av Svømmeskolen, kan du lære deg grunnprinsippene bak denne svømmearten.

- Crawl er det mange prøver å svømme når de skal svømme mer proft. Da er det mange forskjellige måter å svømme på, sier en diplomatisk Anne-Mari Gulbrandsen (23).

Hun er tilbake som instruktør for å lære deg noen knep.

- Det folk har størst problemer med er rotasjon og pust. Du må lære deg å få kontroll på hele kroppen og å bruke stabiliseringsmusklene. Når du puster skal du vri hodet sammen med resten av kroppen. Jeg tror det er mange som bare ikke klarer å gjøre det riktig, sier Anne-Mari.

Det finnes flere øvelser man kan gjøre. For eksempel kan du trene på pustingen ved å stå på den grunne enden av bassenget og bevege hodet fra side til side. Denne og flere andre øvelser viser Anne-Mari i videoen over.

Anne-Mari Gulbrandsen svømmer for Bærumssvømmerne og regnes som Norges beste kvinnelige svømmer.

PUSTETRENING: De fleste sliter med å puste riktig når de crawler. Men det finnes råd.