Bruk tid på kjernemuskulaturen: - En sterk kjernemuskulatur beskytter ryggraden, opprettholder en god kroppsholdning og bidrar til god balanse, sier personlig trener på Actic Lillehammer Jorekstad, Martin Søreng. Alle foto: Kristin Roset
Bruk tid på kjernemuskulaturen: - En sterk kjernemuskulatur beskytter ryggraden, opprettholder en god kroppsholdning og bidrar til god balanse, sier personlig trener på Actic Lillehammer Jorekstad, Martin Søreng. Alle foto: Kristin RosetVis mer

Kjernemuskulatur

11 effektive øvelser som forebygger skader og sikrer god teknikk

Derfor bør du legge tid i denne treningen.

Kjernemusklene er stabiliseringsmusklene i kroppen: Mage, rygg og andre muskler på fremside og bakside av overkroppen. Disse er essensielle for å stabilisere og styrke kroppen, øke treningsprestasjon, samt kunne gjennomføre dagligdagse gjøremål.

- Å være sterk i kjernemuskulaturen kan også være med på å forhindre at du utvikler slitasje, leddproblemer, ryggproblemer og andre skader i ung, voksen eller gammel alder, sier personlig trener på Actic Lillehammer Jorekstad, Martin Søreng.

Han har plukket ut 11 effektive kjerneøvelser som de fleste klarer, og som bør være en del av treningen to ganger i uka.

Enorm utvikling

Det er ikke mange år siden det var lite snakk om den delen av styrketreningen som omfattet kroppens midtre regioner. Trening for mage og rygg handlet stort sett om ulike utgaver av sit ups og ryggstrekk.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Prøvetilbud*

1 kr

(0,03 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per måned. 0,03 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (99kr/mnd) når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke. 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(8,3 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 8,3 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

60% rabatt*

318 kr

(0,87 kr per dag)

KJØP ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 318 kr per år. 0,87 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (795kr/år)når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (99kr/måned) (795kr/år).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.