SNUSFRI: Jan-Ole Hesselberg brukte fjorårets sommer til å kutte ut snusing og trappet samtidig opp treningen. Foto: John T. Pedersen / Dagbladet
SNUSFRI: Jan-Ole Hesselberg brukte fjorårets sommer til å kutte ut snusing og trappet samtidig opp treningen. Foto: John T. Pedersen / DagbladetVis mer

Bruk ferien til å etablere gode vaner

Forskning viser at viljestyrke og rutiner betyr svært mye for hvordan du klarer deg i livet. Sommerferien er en god tid for å jobbe inn en god vane eller to.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Forrige sommer sluttet jeg å snuse og begynte å trene mer i stedet, sier psykolog Jan-Ole Hesselberg.

Han noterte framgang og sporadiske tilbakefall over tid, og vant til slutt nikotinkampen.

- Det var ikke lett, men det gikk.

Det gode resultatet kan ha noe å gjøre med at viljestyrken er ekstra kraftig og pålitelig i perioder hvor vi har tid og rom til å slappe av, som f.eks. i sommerferien. Hesselberg forklarer at viljestyrke er en slags mental muskel, som blir sliten etter bruk og fungerer best når den er uthvilt.

- Studier har f.eks. vist at jo mer du bruker av viljestyrke i løpet av dagen, jo mindre har du igjen når kvelden kommer. Derfor handler viljestyrke i det store og hele om å prøve å bruke den minst mulig, sånn at du har overskudd når du virkelig trenger å bruke den.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn