SNUSFRI: Jan-Ole Hesselberg brukte fjorårets sommer til å kutte ut snusing og trappet samtidig opp treningen. Foto: John T. Pedersen / Dagbladet
SNUSFRI: Jan-Ole Hesselberg brukte fjorårets sommer til å kutte ut snusing og trappet samtidig opp treningen. Foto: John T. Pedersen / DagbladetVis mer

Bruk ferien til å etablere gode vaner

Forskning viser at viljestyrke og rutiner betyr svært mye for hvordan du klarer deg i livet. Sommerferien er en god tid for å jobbe inn en god vane eller to.

- Forrige sommer sluttet jeg å snuse og begynte å trene mer i stedet, sier psykolog Jan-Ole Hesselberg.

Han noterte framgang og sporadiske tilbakefall over tid, og vant til slutt nikotinkampen.

- Det var ikke lett, men det gikk.

Det gode resultatet kan ha noe å gjøre med at viljestyrken er ekstra kraftig og pålitelig i perioder hvor vi har tid og rom til å slappe av, som f.eks. i sommerferien. Hesselberg forklarer at viljestyrke er en slags mental muskel, som blir sliten etter bruk og fungerer best når den er uthvilt.

- Studier har f.eks. vist at jo mer du bruker av viljestyrke i løpet av dagen, jo mindre har du igjen når kvelden kommer. Derfor handler viljestyrke i det store og hele om å prøve å bruke den minst mulig, sånn at du har overskudd når du virkelig trenger å bruke den.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per tre måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,17 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per et år 2,17 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.