Riktig armbruk: Lær hvordan du bruker armene riktig når du løper. Foto: Kristin Roset
Riktig armbruk: Lær hvordan du bruker armene riktig når du løper. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen:

Bruker du armene feil når du løper? Slik gjør du det riktig

Du løper med beina, men armene er viktigere enn du tror. Vi gir deg de beste tipsene for en optimal armbruk.

Alle har hver sin unike løpestil, men noen retningslinjer bør være på plass for å få mest mulig ut av løpetreningen.

Armbruk er en av dem.

- Jeg har løpt i mange år, men det var først i fjor sommer jeg bestemte meg for å satse på friidrett, og noe av det jeg fikk beskjed om var å trene inn en god armteknikk. Der hadde jeg mye å hente. Nå har jeg terpet på dette i et halvt år, og ser stor framgang allerede, sier langdistanseløper Marte Flatlien fra Søndre Land.

Hun måtte bli 24 år før hun fant idretten sin, og løp på sterke 35,53 minutter i sitt aller første 10 000-meter baneløp i fjor sommer.

- Prøv å løpe uten. Du vil raskt merke at det ikke er så enkelt. Å løpe krever at hele kroppen er med, og at alt går i fartsretningen. Også armene.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn