Riktig armbruk: Lær hvordan du bruker armene riktig når du løper. Foto: Kristin Roset
Riktig armbruk: Lær hvordan du bruker armene riktig når du løper. Foto: Kristin RosetVis mer

Treningsskolen:

Bruker du armene feil når du løper? Slik gjør du det riktig

Du løper med beina, men armene er viktigere enn du tror. Vi gir deg de beste tipsene for en optimal armbruk.

Alle har hver sin unike løpestil, men noen retningslinjer bør være på plass for å få mest mulig ut av løpetreningen.

Armbruk er en av dem.

- Jeg har løpt i mange år, men det var først i fjor sommer jeg bestemte meg for å satse på friidrett, og noe av det jeg fikk beskjed om var å trene inn en god armteknikk. Der hadde jeg mye å hente. Nå har jeg terpet på dette i et halvt år, og ser stor framgang allerede, sier langdistanseløper Marte Flatlien fra Søndre Land.

Hun måtte bli 24 år før hun fant idretten sin, og løp på sterke 35,53 minutter i sitt aller første 10 000-meter baneløp i fjor sommer.

- Prøv å løpe uten. Du vil raskt merke at det ikke er så enkelt. Å løpe krever at hele kroppen er med, og at alt går i fartsretningen. Også armene.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

UKE

Prøveuke*

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 0 kr per uke. 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (55kr/uke). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 99 kr per måned. 3,33 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

KJØP ÅR

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.