VIKTIG MUSKEL: Rumpa er en svært viktig muskel når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet. Foto: NTB/Scanpix/Shutterstock
VIKTIG MUSKEL: Rumpa er en svært viktig muskel når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet. Foto: NTB/Scanpix/ShutterstockVis mer

Treningsskolen

De effektive rumpeøvelsene du ikke visste om

Øvelsene gjør rumpa di sterkere enn noensinne.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Rumpetrening er hot som aldri før. Målet er som regel en sterk og flott bakende. En sterk rumpe gir mange fordeler, både i hverdagslivet, på trening og innen idrett, forteller muskelterapeut og personlig trener Kristin Blytt Kaurstad.

- Vi sitter mye på rumpa i løpet av en dag. Glemmer vi å trene den, blir den slapp og lite funksjonell når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet.

Blytt Kaurstad har lært mye om vår største muskel, etter at hun sammen med Iris Luna Millstein og Kristine Levorsen Rotegård har skrevet bacheloroppgave om nettopp trening av setemuskulaturen hos kvinner.

Bølgeperiodisering

- Som personlige trenere møter vi daglig kunder med utfordringer som smerter i korsrygg, hofte- og kneledd, samt kvinner som ønsker å trene setemuskulaturen av estetiske grunner. Ved å videreformidle kunnskapen om viktigheten av en sterk setemuskulatur for menneskets funksjonalitet og helse, ønsker vi å sikre et mer betydningsfullt og varig grunnlag for trening av setet, forteller hun.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn