VIKTIG MUSKEL: Rumpa er en svært viktig muskel når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet. Foto: NTB/Scanpix/Shutterstock
VIKTIG MUSKEL: Rumpa er en svært viktig muskel når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet. Foto: NTB/Scanpix/ShutterstockVis mer

Treningsskolen

De effektive rumpeøvelsene du ikke visste om

Øvelsene gjør rumpa di sterkere enn noensinne.

RUMPEEKSPERT: Kristin Blytt Kaurstad har skrevet bacheloroppgave om rumpetrening. Se hennes beste øvelser for en sterk og fin rumpe. Vis mer

Rumpetrening er hot som aldri før. Målet er som regel en sterk og flott bakende. En sterk rumpe gir mange fordeler, både i hverdagslivet, på trening og innen idrett, forteller muskelterapeut og personlig trener Kristin Blytt Kaurstad.

- Vi sitter mye på rumpa i løpet av en dag. Glemmer vi å trene den, blir den slapp og lite funksjonell når du for eksempel skal løfte, dytte eller utføre enn annen aktivitet.

Blytt Kaurstad har lært mye om vår største muskel, etter at hun sammen med Iris Luna Millstein og Kristine Levorsen Rotegård har skrevet bacheloroppgave om nettopp trening av setemuskulaturen hos kvinner.

Dagbladet Pluss – de beste historiene

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn