NM I TRESTEG: Oda Utsi Onstad i svevet under friidretts-NM i Sandnes i fjor, da hun vant tresteg. - Hurtighetstrening er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda Utsi Onstad. Foto: Vidar Ruud / NTB Scanpix
NM I TRESTEG: Oda Utsi Onstad i svevet under friidretts-NM i Sandnes i fjor, da hun vant tresteg. - Hurtighetstrening er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda Utsi Onstad. Foto: Vidar Ruud / NTB ScanpixVis mer

Treningsskolen

Derfor bør du legge inn hurtighetstrening

Gir variasjon i treningsarbeidet, og reduserer tilbakegang i styrke og eksplosivitet.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Hun er en av Norges beste tresteghoppere, og er i tillegg superrask på kortere distanser. 28 åringen Oda Utsi Onstad satser for fullt på friidrett, på samme tid som hun jobber 100 % som fysioterapeut.

Vi møter henne i solvarmen på Stampesletta stadion, Lillehammer. Hurtighetstrening står på programmet.

- Varm godt opp!

- Jeg kaller denne treningen for sprint. For min del betyr det 200 meter, og kortere. Nå i sesongen 80 meter og kortere. Dette er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda. Hun topper årets Norgesstatistikk med 13.52 meter, – ikke langt fra EM kravet på 13.90 meter.

Når Oda skal utøve en hurtighetsøkt varmer hun godt opp, gjerne 45 minutter rolig jogg, med innslag av teknikkøvelser og stigningsløp. Dette for å unngå skader og være maksimalt forberedt til treningsøkta.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn