Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Treningsskolen

Derfor bør du legge inn hurtighetstrening

Gir variasjon i treningsarbeidet, og reduserer tilbakegang i styrke og eksplosivitet.

NM I TRESTEG: Oda Utsi Onstad i svevet under friidretts-NM i Sandnes i fjor, da hun vant tresteg. - Hurtighetstrening er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda Utsi Onstad. Foto: Vidar Ruud / NTB Scanpix
NM I TRESTEG: Oda Utsi Onstad i svevet under friidretts-NM i Sandnes i fjor, da hun vant tresteg. - Hurtighetstrening er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda Utsi Onstad. Foto: Vidar Ruud / NTB Scanpix Vis mer

Hun er en av Norges beste tresteghoppere, og er i tillegg superrask på kortere distanser. 28 åringen Oda Utsi Onstad satser for fullt på friidrett, på samme tid som hun jobber 100 % som fysioterapeut.

Vi møter henne i solvarmen på Stampesletta stadion, Lillehammer. Hurtighetstrening står på programmet.

- Varm godt opp!

- Jeg kaller denne treningen for sprint. For min del betyr det 200 meter, og kortere. Nå i sesongen 80 meter og kortere. Dette er en viktig del av treningsarbeidet for å bli en bedre tresteghopper, sier Oda. Hun topper årets Norgesstatistikk med 13.52 meter, – ikke langt fra EM kravet på 13.90 meter.

Når Oda skal utøve en hurtighetsøkt varmer hun godt opp, gjerne 45 minutter rolig jogg, med innslag av teknikkøvelser og stigningsløp. Dette for å unngå skader og være maksimalt forberedt til treningsøkta.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss

Kjøp et abonnement på Dagbladet Pluss og få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

6 MÅNEDER*

HELGETILBUD

60 kr

(0,33 kr per dag)

KJØP 6 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

6 MÅNEDER* 60 kr (10 kr per måned) 0,33 kr per dag

*Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (449,-/6 måneder) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 MÅNED

99 kr

(3,3 kr per dag)

KJØP 1 MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED 99 kr 1 måned. 3,3 kr per dag

*Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (99,-/måned) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 UKE**

PRØV 1 UKE FOR 1 KRONE

1 kr

(0,14 kr per dag)

KJØP 1 UKE**

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE** 1 kr 1 uke 0,14 kr per dag

**Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (55 kr/uke) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinærpris etter tilbudsperioden (449,-/6 måneder). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • **Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (55 kr/uke) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Utforsk andre nettsteder fra Aller Media

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?