TØYETIMER: - Å være bevegelig blir mer og mer viktig jo eldre du blir, sier gruppeinstruktør og personlig trener Jannicke Haugen. Hun holder egne tøyetimer på SatsElixia Lillehammer. Foto: Kristin Roset
TØYETIMER: - Å være bevegelig blir mer og mer viktig jo eldre du blir, sier gruppeinstruktør og personlig trener Jannicke Haugen. Hun holder egne tøyetimer på SatsElixia Lillehammer. Foto: Kristin RosetVis mer

Derfor bør du tøye ut - og her er fem gode øvelser

- I og med at bevegeligheten reduseres med årene blir denne treningsformen mer og mer aktuell, sier ekspert.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Tøying har til hensikt å vedlikeholde eller utvikle bevegelsesutslaget i ett eller flere ledd.

Treningen bør gjennomføres dersom bevegeligheten begrenser dine muligheter for optimale tekniske løsninger.

- I og med at bevegeligheten reduseres med årene blir denne treningsformen mer og mer aktuell. Dette gjelder ikke bare for å få til optimale tekniske løsninger i idrett, men rett og slett ha tilstrekkelig bevegelighet for å utføre daglige aktiviteter som å ta på seg sokker og sko, forteller fagansvarlig for utholdenhet i Olympiatoppen, Espen Tønnessen.

Andre hensikter med tøying er å klargjøre kroppen til trening og konkurranser.

Forskning viser at dette kan være effektivt, men kun dersom det utføres dynamiske tøyninger.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn