STERK: Et strukturert treningsopplegg har gitt Marianne Johansen resultatene hun ønsket seg. Foto: BENJAMIN A. WARD
STERK: Et strukturert treningsopplegg har gitt Marianne Johansen resultatene hun ønsket seg. Foto: BENJAMIN A. WARDVis mer

Derfor får du ikke resultatene du vil ha

Du trener og trener, men blir ikke helt fornøyd? Her er tipsene.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

(Dagbladet): - Det kan være mange grunner til at du ikke får resultatene du ønsker seg, sier Christine Tune, fagsjef for Trening i helse- og treningskjeden Stamina.

Hun nevner typiske «feller»:

- Noen trener for lite i forhold til målet de har satt seg, eller målet er satt for høyt. Mange har urealistiske forventninger til hva de kan oppnå med trening på kort tid.

- Du må trene i mange år for å oppnå store resultater. Det vet alle som driver med konkurranser og forsøker å «perse». Framgang er heller ikke rettlinjet, men spiralformet - du vil ha perioder med framgang og stagnasjon.

I tillegg er det dem som trener for mye.

Misforståelser

- Noen legger opp en urealistisk plan, og forsøker å gape over for mye på en gang. Da blir du tung og sliten, og du går lei. Hard trening øker også restitusjonstiden. Se på ditt utgangspunkt, og husk gradvis progresjon.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn