FRISTED: Hasnija Sinkovic og Cecilie Myhre elsker å løpe rundt Sognsvann i Oslo, og sier treningen er deres fristed. Foto: Arne V. Hoem / Dagbladet
FRISTED: Hasnija Sinkovic og Cecilie Myhre elsker å løpe rundt Sognsvann i Oslo, og sier treningen er deres fristed. Foto: Arne V. Hoem / DagbladetVis mer

Derfor husker du mer etter en løpetur

Hektisk hverdag? Her er forskernes tips til hvordan du kan optimalisere hukommelsen.

- Riktig timet fysisk trening kan forbedre langtidshukommelsen, antyder studie fra Radboud University Medical Center i Nederland. Intervalltrening fire timer etter du har lært noe nytt, skal være optimalt.

- Jeg tror absolutt du husker mer etter å ha trent. Det er det flere studier som har vist. Fysisk aktivitet påvirker både den visuelle, fysiske og verbale hukommelsen, sier Mia Keinänen, postdoktor ved seksjon for kroppsøving og pedagogikk ved Norges idrettshøgskole (NIH).

Hun har forsket på hvordan det å gå påvirker hjernen og tankeprosesser.

- Hvis du trener rett etter du har lært noe, blir du nesten overstimulert, men når du bare får roet litt ned etterpå vil du huske mer. Det betyr at det vil være et tidsgap der uansett. Jeg tror trening etter at du har lært noe vil gi effekt enten det er rett etterpå eller fire timer etterpå, sier Keinänen.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn