LANGRENNSDRØM: Mange drømmer om å gå Birken, og det er ikke for seint å komme i form til å delta i et slikt langløp selv om du har passert 50, mener ekspertene. Foto: Heiko Junge / NTB Scanpix
LANGRENNSDRØM: Mange drømmer om å gå Birken, og det er ikke for seint å komme i form til å delta i et slikt langløp selv om du har passert 50, mener ekspertene. Foto: Heiko Junge / NTB ScanpixVis mer

Treningsskolen:

Det er ikke for seint å begynne

- En godt trent 60-åring kan ha bedre utholdenhet og styrke enn en gjennomsnittlig 20-åring, sier Silvana Bucher Sandbakk, ekspert på trening for de over 50.

- Enkelte studier viser at man nærmest kan reversere risikoen for alders- og livsstilsrelatert sykdom ved å begynne å trene og oppnå bedre form i voksen alder, sier Silvana Bucher Sandbakk. Ho er ekspert på målgruppa 50+, der ho blant anna gjennomførte doktorgraden sin på trening og fysisk form hos eldre i 2017. Nå jobber hun med planlegging av prosjektet NorEx, verdens største treningsintervensjon. Men først.

- «Birkebeinernivå»

Vi møter 50 år gamle Geir Evensen i undergangen på jernbanestasjonen i Lillehammer sentrum. Han er pappa til tre på 16, 20 og 21 år og gift med Tove Beate. Han driver et vandrerhjem og hotell Stasjonen Lillehammer, og er svært glad i langrenn.

- Jeg drev aktivt som skiløper i ungdommen, og etter det vært på et godt «Birkebeinernivå». Jeg har vel aldri sluppet meg helt ned, forteller han.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

UKE

Prøveperiode*

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 0 kr per uke. 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

*Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (55/uke)) når gratisperioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 99 kr per måned. 3,33 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

6 MÅNEDER

60% rabatt**

180 kr

(1 kr per dag)

KJØP 6 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

6 MÅNEDER 180 kr per 6 måneder. 1 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (449 kroner/6 måneder) når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (55kr/uke).
  • **Fornyes til normalpris etter gratisperioden (449kr/6 mnd)
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.