BETENNELSE: Knetrøbbel er svært vanlig hos løpere, og løperkne med smerter på utsiden av kneet er en av skadene som opptrer hyppigst. Foto: PR Image Factory / Shutterstock / NTB scanpix
BETENNELSE: Knetrøbbel er svært vanlig hos løpere, og løperkne med smerter på utsiden av kneet er en av skadene som opptrer hyppigst. Foto: PR Image Factory / Shutterstock / NTB scanpixVis mer

Det starter med en stikkende smerte på utsiden av kneet. Slik unngår du løperkne

Kneskaden er en av de mest vanlige, men fullt mulig å bli kvitt.

Løperkne, eller langdistansekne som det også heter, rammer svært mange løpere.

Ofte kjennes en stikkende smerte på yttersiden av kneet. Smertene kan dra seg oppover låret og enkelte får smerter også nedenfor kneet.

Det er vanlig at smertene er fremtredende i begynnelsen av en økt, før de forsvinner og vender tilbake etter en stund. Men hva kommer disse smertene av og hva kan du gjøre?

Einar Kalsæg ved Aktivklinikken på Lillehammer forklarer.

Friksjon og betennelse

- På utsiden av låret går det en stor og sterk bindevevshinne fra hoftekammen og ned til øvre/ytre side på leggen. Nederst på yttersiden av lårbeinet befinner det seg en slimpose like innunder iliotibialbåndet. Ved overbelastning kan det bli mye friksjon mellom iliotibialbåndet og lårbeinet - det vil si at båndet gnisser mot beinfremspringet på yttersiden av lårbeinet. Det kan føre til at slimposen bli betent. En slik betennelse kalles løperkne.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn