SPAR PÅ KREFTENE: Dersom du har trent for dårlig i sommer, ikke prøv å ta det igjen den siste uka før start. Foto: Birken AS /Geir Olsen
SPAR PÅ KREFTENE: Dersom du har trent for dårlig i sommer, ikke prøv å ta det igjen den siste uka før start. Foto: Birken AS /Geir OlsenVis mer

Dette må du huske den aller siste uka før Birken

Her er tipsene du trenger før start.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Neste fredag og lørdag avholdes årets varianter av Birkebeiner-rittet. Med så få dager igjen til start er det viktig at du ikke trår feil.

Truls Korsæth (22) er oppvokst i birkenløypene, og har en andreplass fra rittet. Han vet hvordan du bør angripe siste uka, og den store dagen.

- Den siste uken handler om overskudd. Det er vanskelig å trene seg bedre på så kort tid, men lett å bryte seg ned, forteller Truls Korsæth til Dagbladet.

Lette økter

- Vær en gjerrigknark med energien din, og kjør lette økter. Det kan også være lurt å ha en gjennomkjøring eller to. Om konkurransen er lørdag liker jeg personlig å kjøre en lett hard økt onsdag, og noen enda lettere spurter eller utblåsninger fredag. Det siste døgnet før konkurranse er fint å kunne bruke til å samle seg mentalt.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn