GRUNNPILAREN: - Basistrening er grunnpilaren for å være trent for å trene, sier tidligere telemarkkjører og nå basistrener Sigrid Rykhus Mork. Her er det innsatsen med styrkeøvelsen planken som får en high five. Foto: Shutterstock / NTB Scanpix
GRUNNPILAREN: - Basistrening er grunnpilaren for å være trent for å trene, sier tidligere telemarkkjører og nå basistrener Sigrid Rykhus Mork. Her er det innsatsen med styrkeøvelsen planken som får en high five. Foto: Shutterstock / NTB ScanpixVis mer

Treningsskolen

Disse øvelsene bør du legge inn i basistreninga

Disse øvelsene er gull verd å legge inn i din ukentlige trening.

Basistrening. Du har trolig hørt ordet før. Men hva er det egentlig?

- Basistrening er grunnleggende trening som har til hensikt å skape optimale forutsetninger for utvikling av spesifikke kvaliteter i den enkelte idrett. Det er kort forklart grunnpilaren for å være trent for å trene, sier Sigrid Rykhus Mork.

Hun er tidligere telemarkkjører med åtte VM gull, og har også vært landslagskjører i skicross . I dag jobber hun som basistrener på Norges Toppidrettsgymnas på Lillehammer.

Mer viktig enn noen gang

Rykhus Mork voks opp med en stor variasjon av treningsformer. På sommeren spilte hun fotball og syklet. På vinteren stod hun på ski i alle slags former. I dag er hun mor til tvillinger, to gutter på 3,5 år, og gravid med tredjemann.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

UKE

Prøveuke*

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 0 kr per uke. 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (55kr/uke). Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 99 kr per måned. 3,33 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

KJØP ÅR

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (55kr/uke).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.