Nyttig: Økt bevegelighet har positive effekter for andre treningsformer og kroppsholdning. Foto: NTB Scanpix. 
Nyttig: Økt bevegelighet har positive effekter for andre treningsformer og kroppsholdning. Foto: NTB Scanpix. Vis mer

Effektive øvelser og bedre kroppsholdning: Derfor presterer du bedre av bevegelighetstrening

- Resultatene uteblir om du ikke trener jevnlig. 

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Dersom du ikke har evnen til å bevege deg like mye som aktiviteten din stiller krav til kan det lønne seg å legge tid i bevegelighetstrening. Det kan gi kroppen din muligheten til å øke bevegelsesutslag i ulike ledd eller regioner. I denne sammenhengen er det viktig at man også evner å bruke/benytte/kontrolle dette økte omfanget av bevegelighet. Videre kan dette ha påvirkning på evnen til å generere kraft, power og lokal muskulær utholdenhet, sier Ola Eriksrud.

Han er universitetslektor ved Norges Idrettshøgskole og spesialist på bevegelseslære, biomekanikk og anatomi.

Begreper og definisjoner

- Bevegelighet er evnen til å bevege ett eller flere ledd gjennom et normalt, ubegrenset og smertefritt bevegelsesutslag. Den største bevegelsen som er mulig for et ledd eller en leddkjede i en bestemt retning med en gitt akse, er det maksimale bevegelsesutslaget. Dersom bevegelsesutslaget gjelder for bare ett ledd i én bestemt retning med én gitt akse, kalles det leddutslag.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Fornyelse skjer til ordinære priser.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn