Du leser nå Dagbladet Pluss

Er du lei av lange treningsøkter? Da kommer du til å like denne treningsformen

SIT. Treningsformen som hjelper deg med å forbrenne fett og forbedre kondisjonen på rekordtid.

UT OG LØP: Du trenger ikke løpe langt for å oppnå bedre kondisjon. Noen økter på 20-30 sekunder holder - men da må du til gjengjeld spurte skikkelig. Foto: NTB Scanpix / Shutterstock
UT OG LØP: Du trenger ikke løpe langt for å oppnå bedre kondisjon. Noen økter på 20-30 sekunder holder - men da må du til gjengjeld spurte skikkelig. Foto: NTB Scanpix / ShutterstockVis mer

Du har kanskje hørt om HIT-trening– høyintensiv intervalltrening.

Nå kommer det en oppfølger: SIT-trening, såkalt sprint intervalltrening – som innebærer kortere intervaller/økter og lengre pauser.

Dette skal maksimere forbrenningen og forbedre kondisjonen. Opplegget er enkelt; du trener så hardt du kan i 10–30 sekunder og tar pause i 3–4 minutter. Forskjellen mellom HIT og SIT er at du trener hardere, enda mer intensivt i de korte øktene, men har lengre pause mellom intervallene i SIT-treningen, noe som gjør at du orker å kjøre på 100 prosent for hver intervall.

- De lange pausene som gir deg god tid til å få igjen pusten, gjør at treningen ikke oppleves som like slitsom som HIT-treningen, men den er fortsatt like effektiv, sier den svenske treningseksperten Sofia Åhman.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

    Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.

    Dagbladet Pluss er enda mer av virkeligheten. Redaksjonen vår jobber hver dag for å gi deg kvalitetsartikler du bare må lese. Vi har satt dagsorden i over 150 år og er stolte av den prisbelønte journalistikken vår. Med et Dagbladet Pluss-abonnement får du både ferske premium artikler hver dag og tilgang til hele arkivet vårt. Det vil si alle avisene helt tilbake til 1869! Les Dagbladet Pluss på alle plattformer - både desktop, mobil og tablet - når du vil, hvor du vil.

6 MÅNEDER*

UT ÅRET

60 kr

(0,33 kr per dag)

KJØP 6 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

6 MÅNEDER* 60 kr per 6 måneder. 0,33 kr per dag.

*Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper (449 kr/6 månader) , men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

1 MÅNED*

PRØVEPERIODE

1 kr

(0,03 kr per dag)

KJØP 1 MÅNED*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED* 1 kr per 1 måned. 0,03 kr per dag.

*Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper (99 kr/måned) , men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

1 UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

KJØP 1 UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE 55 kr per uke. 7,86 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,76 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder. 2,76 kr per dag.

Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (449,-/6 måneder; 99,-/måned)
  • Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.