FÅ SVAR PÅ DET MESTE: Denne artikkelen tar for seg en rekke myter og spørsmål som mange har om temaene trening og kosthold. Foto: NTB Scanpix
FÅ SVAR PÅ DET MESTE: Denne artikkelen tar for seg en rekke myter og spørsmål som mange har om temaene trening og kosthold. Foto: NTB ScanpixVis mer

Er kosttilskudd viktig for å yte optimalt? Her er svarene om trening og kosthold

Usikker på hva som fungerer? Les videre.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Kommer muskelkramper av dehydrering og er kosttilskudd nødvendig for å yte maksimalt?

Dette er bare noen av spørsmålene vi stilte ernæringsfysiolog Morten Mørland. Han jobber i dag med idrettsutøvere og mosjonister gjennom selskapet Finishline. Han har også en deltidsstilling i Olympiatoppen. Mørland har mange år bak seg som rytter på landeveien, med blant annet NM-gull i lagtempo som karrierens høydepunkt.

- Jeg kan droppe å spise etter trening!

- Hvor vidt du har behov for et såkalt «restitusjonsmåltid» rett etter trening avhenger i stor grad av hvor stor treningsbelastningen er. Hensikten med et slikt måltid er å fylle opp lagrene samtidig som man bygger opp. Dette måltidet behøver ikke komme som et tilleggsmåltid, men kan enkelt «times» som en del av den normale måltidsrytmen med litt planlegging. En toppidrettsutøver som trener daglig, og har store treningsmengder, vil ha behov for et slikt måltid for å hente seg inn så raskt som mulig for å bli klar til ny trening, enten det er samme dag, eller dagen etter. Samtidig er det nødvendig for å dekke det totale energibehovet.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn