ROLIG TEMPO: – Vi prater underveis, og holder det gående mellom to og fire timer, sier trioen Mikael Gunnulfsen, Runar Skaug Mathisen og Ånund Lid Byggeland i Team Telemark. Her i rolig tempo på Sjusjøen, Lillehammer. Foto: Kristin Roset
ROLIG TEMPO: – Vi prater underveis, og holder det gående mellom to og fire timer, sier trioen Mikael Gunnulfsen, Runar Skaug Mathisen og Ånund Lid Byggeland i Team Telemark. Her i rolig tempo på Sjusjøen, Lillehammer. Foto: Kristin RosetVis mer

Få maksimalt ut av ukas langtur

Slik forbedrer du kroppens evne til å bevege seg over lengre tid i høyere fart.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Langrennsgutta fra Team Telemark har akkurat gjennomført to og en halv time rolig langtur i vakre omgivelser på Nordseter og Sjusjøen. Selv om de kjenner kroppene sine godt, og vet hvilke fart som er rolig, følger de med på pulsen. For er det noe som er viktig på rolige langturer, er det nettopp intensitetsstyring.

Hold farten nede

- Trener du mye, er det desto viktigere å holde farten nede. Vi prater underveis, og holder det gående mellom to og fire timer, sier trioen Mikael Gunnulfsen, Runar Skaug Mathisen og Ånund Lid Byggeland. De satser for fullt på langrenn, men innenfor litt forskjellige områder. Den ene på sprint, den andre som allrounder og den tredje på langløp. Likevel er langturene den aller viktigste treningsformen. Over 90 prosent av treningene foregår i sone 1.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn