Få maksimalt ut av ukas langtur
Slik forbedrer du kroppens evne til å bevege seg over lengre tid i høyere fart.
Langrennsgutta fra Team Telemark har akkurat gjennomført to og en halv time rolig langtur i vakre omgivelser på Nordseter og Sjusjøen. Selv om de kjenner kroppene sine godt, og vet hvilke fart som er rolig, følger de med på pulsen. For er det noe som er viktig på rolige langturer, er det nettopp intensitetsstyring.
Hold farten nede
- Trener du mye, er det desto viktigere å holde farten nede. Vi prater underveis, og holder det gående mellom to og fire timer, sier trioen Mikael Gunnulfsen, Runar Skaug Mathisen og Ånund Lid Byggeland. De satser for fullt på langrenn, men innenfor litt forskjellige områder. Den ene på sprint, den andre som allrounder og den tredje på langløp. Likevel er langturene den aller viktigste treningsformen. Over 90 prosent av treningene foregår i sone 1.
Vi bryr oss om ditt personvern
dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
