SMERTER I KORSRYGGEN: - Korsryggsmerter uten utstråling og kraftsvikt, er utbredt og påvirker livskvaliteten til veldig mange mennesker, sier manuellterapeut og idrettsfysioterapet Harald Markussen. Foto: Shutterstock / NTB Scanpix
SMERTER I KORSRYGGEN: - Korsryggsmerter uten utstråling og kraftsvikt, er utbredt og påvirker livskvaliteten til veldig mange mennesker, sier manuellterapeut og idrettsfysioterapet Harald Markussen. Foto: Shutterstock / NTB ScanpixVis mer

Fem smarte øvelser for å styrke korsryggen

Ryggmusklene er involvert i nesten alle aktiviteter du utfører hver dag, både når du sitter og når du er i bevegelse.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

- Vi er helt avhengige av en sterk rygg, den er ansvarlig for alle bevegelsene i overkroppen. De ytre, store musklene fører til bevegelse, og de indre gir oss stabilitet. Samspillet mellom disse musklene er viktig, sier Joachim Fjeller som er personlig trener og studerer idrettsvitenskap. Han viser oss fem gode øvelser for korsryggen.

Kroppens plattform

Harald Markussen er manuellterapeut og idrettsfysioterapeut, og er ansatt som medisinsk koordinator for landslag menn i Norges Håndballforbund. Han er i tillegg tilknyttet helseteamet i Norges Friidrettsforbund. På spørsmål om hvor viktig ryggen vår er, sier han.

- Ryggen og bekkenet er kroppens plattform, der korsryggens oppgave er å være bindeleddet.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn