(Dagbladet God torsdag): - Alle kan forme kroppen og bli en bedre utgave av seg selv, uavhengiv av alder og kjønn, sier personlig trener Lene Alexandra Øien (30).

Hun har selv trent styrke siden hun var 17 år.

- Likevel var det først da jeg begynte å ta i ordentlig at resultatene virkelig kom, sier hun.

Kroppsforming handler om å belaste musklene i kroppsdelene du ønsker å forme, å ha et tilpasset kosthold og for mange også å trene kondisjon.

- Å forme kroppen handler også om genetikk. Og du må forlate komfortsonen din. Det skal kjennes når du trener styrke, sier hun.

Få bedre helse Foruten de estetiske fordelene styrketrening gir, er det også bra for helsa.

- Styrketrening er gunstig for skjelettet, det forebygger beinskjørhet og flere studier viser at man får bedre sexliv som følge av økt hormonproduksjon og bedre blodsirkulasjon, sier Even Rotevatn fra trening.no. Han har hovedfag i idrett og helse fra NTNU, med styrketrening som fagområde.

- Dessuten vil økt muskelmasse gi en høyere hvileforbrenning, så du får høyere kaloriforbruk selv når du sitter i ro, sier han.