Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Treningsprogram for ulikt vær:

Gjør deg klar for skisesongen: Slik får du best fremgang med fire økter i uka

Fra barmark til snø: Langrensstrener og sportssjef Per Ola Gasmann deler sine beste treningstips. 

Intervall: Å løpe med skistaver i motbakke er en supert for økt kondisjonen mener Sportssjef og trener for langrenn på Norges Toppidrettsgymnas, Per Ola Gasmann. Alle foto: Kristin Roset
Intervall: Å løpe med skistaver i motbakke er en supert for økt kondisjonen mener Sportssjef og trener for langrenn på Norges Toppidrettsgymnas, Per Ola Gasmann. Alle foto: Kristin Roset Vis mer

- Du kan få svært godt utbytte av fire treningsøkter i uka dersom du legger inn to hardøkter, en langtur og en kombinert styrke og spenstøkt, forteller Per Ola Gasmann, sportssjef og trener for langrenn ved Norges Toppidrettsgymnas på Lillehammer.

Overgang barmark/snø

- Det som er viktig å huske på på denne tiden av året er overgangen fra barmark / rulleski til langrennssesongen. Når snøen kommer er det viktig å ikke overdrive skigåingen med en gang. Bruk tid på å komme i gang. Begynn gjerne med en skiøkt i uka, så to og deretter tre. Selv om du har gått på rulleski og løpt vil muskulaturen trolig reagere annerledes på de første skiøktene. Stress derfor ikke etter å komme deg på snø flere dager i uken den første perioden, sier han.

Sommertilbud på Dagbladet Pluss

De beste leseopplevelsene, guider og eksperttips!

3 MÅNEDER

SOMMERTILBUD - 80% rabatt

49 kr

(Fornyes automatisk til 249,-/kvartal)

KJØP 3 MÅNEDER

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 49 kr Fornyes automatisk til 249,-/kvartal

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (249,-/kvartal) etter tilbudsperioden. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 UKE

55 kr

(Fornyes automatisk til 55,-/uke)

KJØP 1 UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE 55 kr Fornyes automatisk til 55,-/uke

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (55,-/uke) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 ÅR

795 kr

(Fornyes automatisk til 795,-/år)

KJØP 1 ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 ÅR 795 kr Fornyes automatisk til 795,-/år

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (795,-/år) når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?