Halvparten av oss vil bli kvitt fett

Sjekk treningsprogrammet som gjør deg sterkere og strammere på åtte uker.

(Dagbladet): Noen av oss har de samme nyttårsforsettene år etter år, nemlig å trene mer og å spise sunnere.

10 VEIER TIL ET SUNNERE KOSTHOLD Her er 10 kostholdsråd. Velg ut ett råd som du holder deg til i to uker. Etter to uker velger du om du ønsker å fortsette. Deretter velger du et nytt råd. Etter åtte uker har du gjort fire gode valg for deg selv - og kanskje familien din også?1. Drikk vann til alle måltider, gjerne et glass før selve måltidet.2. Spis en halv tallerken grønnsaker til to måltider om dagen.3. Spis en neve grønnsaker de andre måltidene.4. Ha alltid med deg et eple som du spiser om du trenger noe mellom måltidene. Da blir de rette valgene enklere å ta.5. Spis fisk til lunsj tre dager i uka. Det kan for eksempel være makrell i tomat, røkelaks, tunfisk eller lakserester fra dagen før.6. Velg en god proteinkilde til frokost hver dag i to uker. Eksempler er: egg, magre kjøttpålegg som kokt skinke, fiskepålegg som røkelaks eller makrell i tomat, magre meieriprodukter som melk, kesam, cottage cheese og naturell yoghurt.7. Lag all mat fra bunnen av og se at det ikke tar ekstra tid.8. Ha en kveld i uka hvor du kan spise det du har lyst på. Da har du oversikt over hva du får i deg, samtidig som du koser deg ordentlig.9. Spis måltidene dine uten forstyrrelser som TV, møter, PC og telefon. Sitt ned og nyt maten.10. Handle inn til middag i starten av uka eller dagen før. Å handle på tom mage gjør oss lett ukritiske til hva vi velger å handle og spise.Kilde: Marit Hoff Strand og Tessa Sørensen, Driv trening

- Hvorfor er det så vanskelig å få det til?

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.
  • Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris, og løper til du sier opp.
  • Ordinære priser: Uke kr 45,- Måned kr 79,- Kvartal kr 199,- År kr 729,-

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn