Lavterskel: Yngvar er opptatt av at trening skal være lett å gjennomføre. Det eneste du trenger for å gjøre dette treningsprogrammet er et kosteskaft.Foto: Hans Arne Vedlog  /  Dagbladet
Lavterskel: Yngvar er opptatt av at trening skal være lett å gjennomføre. Det eneste du trenger for å gjøre dette treningsprogrammet er et kosteskaft.Foto: Hans Arne Vedlog / DagbladetVis mer

Har du et kvarter til overs i løpet av en dag? Med disse enkle øvelsene holder du formen i sommer

Yngvar Andersen har satt sammen treningsopplegget som hjelper deg i ferien. 

- Det er viktig å satse på øvelser som er enkle. Øvelsene skal sitte etter at du har prøvd to ganger, sier treningsveileder Yngvar Andersen.

Han har satt sammen et treningsopplegg bestående av seks øvelser som kan gjøres hvor som helst, av hvem som helst, hver dag. Gjerne som morgentrening!

- Bruk 45 sekunder innsats per øvelse. Så 15 sekunder pause. De første seks minuttene av programmet bruker du på å varme opp. De neste ti minuttene tar du de samme øvelsene hardt. Hvis det er 30 sekunder igjen av en øvelse og du ikke klarer mer, går du på neste.

Med treningsprogrammet får du styrket de største muskelgruppene, tøyet ut stive hofter og trent opp balansen.

- Hvis du ikke har femten minutter, ta fem. Og hvis du plutselig har en halvtime, kjør på! Dette programmet er veldig anvendelig.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Januarsalg*

1 kr

(0 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per en måned 0 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

UKE

55 kr

(7,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per en uke 7,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,77 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder 2,77 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

ÅR

795 kr

(2,18 kr per dag)

Kjøp nå

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 795 kr per ett år 2,18 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd). Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til normalpris når gratisperioden utløper (99kr/mnd).
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.