KONGELIG: Danmarks kronprins Frederik gikk Birkebeinerrennet i fjor. Det gjelder å porsjonere kreftene i det 54 kilometer lange rennet. <br>Foto: Geir Olsen / Birken / NTB Scanpix
KONGELIG: Danmarks kronprins Frederik gikk Birkebeinerrennet i fjor. Det gjelder å porsjonere kreftene i det 54 kilometer lange rennet.
Foto: Geir Olsen / Birken / NTB ScanpixVis mer

TO UKER IGJEN:

Her er de beste Birken-rådene

Skal du gå Birkebeinerrennet lørdag 17. mars? Bruk de siste ukene smart, senk skuldrene og ikke stress.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Birkebeinerrennet. 54 kilometer fra Rena til Lillehammer. Et mål for mange, og et mål som for flere skal gjennomføre for første gang.

- Som førstegangsreisende over fjellet kan all ståheien på Rena oppleves som overveldende. Mitt beste tips er derfor å prøve å finne roen, stole på deg selv og for all del ikke stresse ut fra start, sier Per Ola Gasman, sportssjef ved Norges Toppidrettsgymnas i Lillehammer. Han har selv gått Birken elleve ganger.

Muskulær belastning

ØV PÅ Å SPISE UNDER TRENING Skriv ned det du spiser dagen før en hardøkt, og måltidene på selve treningsdagen. Noter hvordan det kjennes. På denne måten vil du kanskje kunne se noen sammenhenger med hva du trives best med.

Birkebeinerrennet blir arrangert for 80. gang lørdag 17.mars. Det er med andre ord 15 dager til den store dagen.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • *Fornyes automatisk til ordinær pris etter gratisperioden (99 kr/mnd).
  • Alle abonnement fornyes automatisk når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn