Du leser nå Dagbladet Pluss

TO UKER IGJEN:

Her er de beste Birken-rådene

Skal du gå Birkebeinerrennet lørdag 17. mars? Bruk de siste ukene smart, senk skuldrene og ikke stress.

KONGELIG: Danmarks kronprins Frederik gikk Birkebeinerrennet i fjor. Det gjelder å porsjonere kreftene i det 54 kilometer lange rennet. <br>Foto: Geir Olsen / Birken / NTB Scanpix
KONGELIG: Danmarks kronprins Frederik gikk Birkebeinerrennet i fjor. Det gjelder å porsjonere kreftene i det 54 kilometer lange rennet.
Foto: Geir Olsen / Birken / NTB ScanpixVis mer

Birkebeinerrennet. 54 kilometer fra Rena til Lillehammer. Et mål for mange, og et mål som for flere skal gjennomføre for første gang.

- Som førstegangsreisende over fjellet kan all ståheien på Rena oppleves som overveldende. Mitt beste tips er derfor å prøve å finne roen, stole på deg selv og for all del ikke stresse ut fra start, sier Per Ola Gasman, sportssjef ved Norges Toppidrettsgymnas i Lillehammer. Han har selv gått Birken elleve ganger.

Muskulær belastning

Birkebeinerrennet blir arrangert for 80. gang lørdag 17.mars. Det er med andre ord 15 dager til den store dagen.

- Forhåpentligvis har du lagt et greit grunnlag gjennom vinteren. Et så langt skirenn krever at du er vant til å gå i flere timer, så har du ikke gjennomført en tre timers økt bør du gjøre det kommende uke. Den gjør deg kanskje ikke bedre, men da får du en indikasjon på hva som venter deg av muskulær belastning, sier Gasman.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

    Du er nå inne på en Dagbladet Pluss-artikkel. Den kan du få tilgang til med et abonnement på Dagbladet Pluss.

    Dagbladet Pluss er enda mer av virkeligheten. Redaksjonen vår jobber hver dag for å gi deg kvalitetsartikler du bare må lese. Vi har satt dagsorden i over 150 år og er stolte av den prisbelønte journalistikken vår. Med et Dagbladet Pluss-abonnement får du både ferske premium artikler hver dag og tilgang til hele arkivet vårt. Det vil si alle avisene helt tilbake til 1869! Les Dagbladet Pluss på alle plattformer - både desktop, mobil og tablet - når du vil, hvor du vil.

6 MÅNEDER*

UT ÅRET

60 kr

(0,33 kr per dag)

KJØP 6 MÅNEDER*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

6 MÅNEDER* 60 kr per 6 måneder. 0,33 kr per dag.

*Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper (449 kr/6 månader) , men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

1 UKE*

PRØVEPERIODE

0 kr

(0 kr per dag)

KJØP 1 UKE*

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE* 0 kr per 1 uke. 0 kr per dag.

*Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper (55 kr/uke) , men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

1 MÅNED

99 kr

(3,33 kr per dag)

KJØP 1 MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED 99 kr per 1 måned. 3,33 kr per dag.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(2,76 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per 3 måneder. 2,76 kr per dag.

Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris etter tilbudsperioden (449,-/6 måneder; 55,-/uke)
  • Abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.