MÅ LIKE DET: Er det gøy, er det også lettere å gjennomføre treningen. Derfor fungerer den lystbetonte treningen ofte best, forteller personlig trener Espen Arntzen. Illustrasjonsfoto: NTB / Scanpix
MÅ LIKE DET: Er det gøy, er det også lettere å gjennomføre treningen. Derfor fungerer den lystbetonte treningen ofte best, forteller personlig trener Espen Arntzen. Illustrasjonsfoto: NTB / ScanpixVis mer

Trening

Hva gir best effekt: Trening hver dag? Eller å samle alt til én økt?

Ny studie har svaret.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Studien ble nylig publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA Internal Medicine. Forskerne har fulgt over 63 000 briter i 12 år og kartlagt helsetilstanden og treningsvanene deres gjennom perioden.

Forskerne ønsket å finne ut om det var forskjeller i helsegevinster mellom dem som samler treningen opp til én eller to intensive økter, og dem som trener jevnt og trutt gjennom uka. Resultatene viser at forskjellene mellom de to gruppene var små.

Det betyr altså at det kan være like bra for deg å samle den anbefalte treningsmengden opp til en eller to økter i uka, som å trene hver dag.

Les også ekspertenes treningsråd lenger nede i saken.

- Interessant

Funnene er interessante, mener Øivind Rognmo, forsker ved Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin. De er også i tråd med flere andre befolkningsstudier, blant annet en studie fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag fra 2006, forklarer han.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid.
  • *Fornyes til standard mnd når gratisperioden utløper (99 kr/mnd)
  • Du kan si det opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn