MÅ LIKE DET: Er det gøy, er det også lettere å gjennomføre treningen. Derfor fungerer den lystbetonte treningen ofte best, forteller personlig trener Espen Arntzen. Illustrasjonsfoto: NTB / Scanpix
MÅ LIKE DET: Er det gøy, er det også lettere å gjennomføre treningen. Derfor fungerer den lystbetonte treningen ofte best, forteller personlig trener Espen Arntzen. Illustrasjonsfoto: NTB / ScanpixVis mer

Trening

Hva gir best effekt: Trening hver dag? Eller å samle alt til én økt?

Ny studie har svaret.

Studien ble nylig publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA Internal Medicine. Forskerne har fulgt over 63 000 briter i 12 år og kartlagt helsetilstanden og treningsvanene deres gjennom perioden.

Forskerne ønsket å finne ut om det var forskjeller i helsegevinster mellom dem som samler treningen opp til én eller to intensive økter, og dem som trener jevnt og trutt gjennom uka. Resultatene viser at forskjellene mellom de to gruppene var små.

Det betyr altså at det kan være like bra for deg å samle den anbefalte treningsmengden opp til en eller to økter i uka, som å trene hver dag.

Les også ekspertenes treningsråd lenger nede i saken.

- Interessant

Funnene er interessante, mener Øivind Rognmo, forsker ved Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin. De er også i tråd med flere andre befolkningsstudier, blant annet en studie fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag fra 2006, forklarer han.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag

MÅNED

Prøvetilbud*

1 kr

(0,03 kr per dag)

KJØP MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

MÅNED 1 kr per måned. 0,03 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (99kr/mnd) når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

UKE

55 kr

(7,86 kr per dag)

KJØP UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

UKE 55 kr per uke. 7,86 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

3 MÅNEDER

249 kr

(8,3 kr per dag)

KJØP 3 MÅNEDER

Kjøp nå
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

3 MÅNEDER 249 kr per kvartal. 8,3 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

ÅR

60% rabatt*

318 kr

(0,87 kr per dag)

KJØP ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

ÅR 318 kr per år. 0,87 kr per dag. Abonnementet løper til det sies opp.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris (795kr/år)når perioden utløper, men det er ingen bindingstid. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

  • Alle abonnement fornyes automatisk til ordinær pris.
  • *Fornyes til normalpris etter gratisperioden (99kr/måned) (795kr/år).
  • Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.