Vi bryr oss om ditt personvern

Dagbladet er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer

Pluss

Mer
Min side Logg ut
Du leser nå Dagbladet Pluss

Hvilken treningsform forbrenner mest fett?

Vi spurte ekspertene.

Illustrasjonsfoto: NTB scanpix/ Maskot
Illustrasjonsfoto: NTB scanpix/ Maskot Vis mer

• Neste uke: Når går slanking utover forbrenningen?

Jan Helgerud, professor ved institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk, Norges teknisk- og naturvitenskapelig universitet (NTNU): - Hvilken treningsform forbrenner mest fett? - Kondisjon eller utholdenhetstrening. For å forbrenne fett, må du ha oksygen til stede. Derfor er maksimalt oksygenopptak avgjørende for din maksimale evne til å forbrenne fett. Du kan trene styrketrening med få repetisjoner (for eksempel fire ganger fire repetisjoner) helt uten oksygen. Det mange ikke vet er at hvis man over tid har forbrent ti kilo fett så er hele åtte kilo med «fett» pustet ut av munnen. Man puster ut fett! 

Martin Norum, personlig trener i webcoaching.no, forfatter og foredragsholder:- Hvilken treningsform forbrenner mest fett?  - Det er viktig å skille mellom forbrenning på kort sikt (hvor mye man forbrenner på én økt) og over lengre tid. Å trene kondisjon vil normalt sett føre til at du har et høyere kaloriforbruk. På lengre sikt ser man imidlertid at styrketreningens mest sentrale rolle for forbrenningen er å øke muskelmassen. Det tar tid å bygge muskler, men det skal være mulig for det fleste å bygge mellom to til seks kilo muskler i løpet av et år. Det vil ha en signifikant betydning for forbrenningen. Det er for eksempel studier som viser at voksne mennesker kan øke hvileforbrenningen med 5-10 prosent i løpet av tre måneder med styrketrening. Dette vil utgjøre mye over tid. Dermed kan vi si at styrketreningen bidrar mest i et lengre perspektiv, mens forbrenningen fra én økt er høyest fra kondisjonstrening.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Dagbladet Pluss

Få tilgang på egne premiumartikler, videodokumentarer, eAvisa og Magasinet.

1 UKE

PRØV PLUSS

GRATIS*

(Fornyes automatisk til 55,-/uke)

KJØP 1 UKE

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 UKE GRATIS* Fornyes automatisk til 55,-/uke

*Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (55,-/uke) etter tilbudsperioden. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 MÅNED

99 kr

(Fornyes automatisk til 99,-/måned)

KJØP 1 MÅNED

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 MÅNED 99 kr Fornyes automatisk til 99,-/måned

Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (99,-/måned) etter tilbudsperioden når perioden utløper. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

1 ÅR

LES LENGRE - BETAL MINDRE

66 kr/mnd**

(Fornyes automatisk til 99,-/måned)

KJØP 1 ÅR

KJØP NÅ
Du har valgt:

Dagbladet Pluss

1 ÅR 66 kr/mnd** Fornyes automatisk til 99,-/måned

**Abonnementet har 12 måneder avtaleperiode og du betaler 66,-/mnd. Deretter fornyes abonnementet løpende til ordinær pris måned (99kr). Du kan si opp når som helst, men abonnementet løper ut avtaleperioden. Fremtidige betalinger trekkes fra ditt registrerte betalingskort.

  • *Abonnementet fornyes automatisk til ordinær pris (55,-/uke) etter tilbudsperioden . Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.
  • **Abonnementet har 12 måneder avtaleperiode og du betaler 66,-/måned. Deretter fornyes abonnementet løpende til ordinær pris måned (99,-). Du kan si opp når som helst, men abonnementet løper ut avtaleperioden.
  • Øvrige abonnement fornyes automatisk til ordinær pris. Du kan si opp når som helst, men senest 48 timer før perioden utløper.

visa card Betal trygt med Visa eller Mastercard.

VELKOMMEN TIL

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

Takk for at du har kjøpt tilgang på Dagbladet Pluss
For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement
anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Du har allerede et gyldig abonnement.

For å se alt du har tilgang til med ditt abonnement, anbefaler vi at du tar en titt på denne velkomstsiden


Kjøpet ble avbrutt

Du valgte å kansellere kjøpet. Din konto ble ikke belastet. Vil du prøve igjen?