Illustrasjonsfoto: NTB scanpix/Maskot
Illustrasjonsfoto: NTB scanpix/MaskotVis mer

Hvor lenge må treningsøkta vare for at fettforbrenningen skal begynne?

Vi spurte ekspertene.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Mariann Deila, personlig trener og forfatter:- Hvor lenge må treningsøkta vare for at fettforbrenning skal begynne? 

- Fettforbrenningen setter i gang så snart du begynner å bevege deg, selv om den ser ut til å øke jo lenger du anstrenger deg.

Det betyr at det er mer gunstig for fettforbrenningen å trene sammenhengende i 30 minutter, enn å trene i ti minutter i tre omganger gjennom dagen.

Jan Helgerud, professor ved institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk, Norges teknisk-naturvitenskapelig universitet (NTNU): - Hvor lenge må treningsøkta vare for at fettforbrenningen skal begynne?

- Den starter med en gang. Det er en vanlig misforståelse at du må holde på lenge for å forbrenne fett.  På ca. 50 prosent av maksimalt oksygenopptak (snakke-fart) kan fettforbrenningen være på maks, men da forbrenner du også like mye energi i form av sukker.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn