KALORIRIKT: Du bør styre unna de største om du spiser mye iskrem, men de små kan vre greie en gang iblant. Foto: ERIK HELGENESET
KALORIRIKT: Du bør styre unna de største om du spiser mye iskrem, men de små kan vre greie en gang iblant. Foto: ERIK HELGENESETVis mer

Kjeksis-test: De største gir deg like mye energi som liten en middag

Det er mye mat i de største iskremene med kjeks.

(Bramat.no): For mange er is forbundet med ferie, og mange spiser is nesten hver dag i sommerferien.

Ofte kommer isen i tillegg til, og ikke istedenfor annen mat. Da kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en sommer.

Et lite måltid, eller en hel middag? Det er ingenting i veien for å spise en is en gang i blant. En kroneis med jordbær eller sjokolade gir rundt 200 kcal, altså like mye som et lite måltid eller et litt større mellommåltid.

Velger du derimot en av de største kjeksisene, får du i deg 420 kcal, altså like mye kalorier som du ville ha fått ved å spise en stor lunsj eller en liten middag.

Dessuten får du i deg nokså mye sukker og fett.

Les også: Bramat tester is

Sunt med is? En del iskrem inneholder både mye sukker og kalorier. Men fordi de er laget av melk og/eller fløte, inneholder de også protein, jod, kalsium og litt vitaminer.

Velger du en av de minste kjeksisene kan det derfor være et helt ok lite måltid en gang i blant.

Selvfølgelig finnes det massevis av annen mat som er sunnere, men hvis du er litt småsulten og trenger et mellommåltid så kan en av de minste kjeksisene være et helt ok alternativ innimellom.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Les også: Har du mye fett på magen?

Slik har vi gjort testen I denne testen har vi sammenliknet et utvalg fløteiskrem i kjeks, som er å finne på bensinstasjoner og matbutikker. For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av kalorier, protein, sukkerarter, mettet fett og fløte per stykk is, altså ikke per 100 gram.

Mengden kalorier, sukkerarter og mettet fett trekker ned, mens protein og fløte trekker opp. Men ettersom is ikke er en stor kilde til protein, har vi latt dette telle halvparten av de andre verdiene.

Smak er ikke en faktor i testen.

I testen er produktene rangert fra terningkast 1 til 5. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 5 og det dårligste terningkast 1. Et produkt som får terningkast 1 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker. Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen. Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater Hennig Olsen Båtis Minst kalorier av alle isene med kjeks. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Hennig Olsen Sandwich Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Diplomis Sandwich Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Diplomis Båtis Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Diplomis Kroneis med jordbær Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Hennig Olsen Kroneis sjokolade Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Hennig Olsen Kroneis sommer Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Hennig Olsen Kroneis jordbær Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Diplom is Kroneis med sjokolade Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Hennig Olsen Kroneis Oreo Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Diplomis Kroneis med karamell Greit med kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Hennig Olsen Kroneis nonstop Greit med kalorier og mettet fett. Nokså mye sukker. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Hennig Olsen Snackis Nokså mye kalorier i forhold til vinnerne. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Hennig Olsen Daim Balltop En stor is som inneholder mye kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS
Nestlé Lion En stor is som inneholder mye kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Nestlé
Diplomis Vaffelkrone En stor is som inneholder mye kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Diplomis Gigant En stor is som inneholder mye kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Diplomis AS
Hennig Olsen Big Deal En stor is som inneholder mye kalorier, sukker og mettet fett. Karakter: Produsent: Hennig Olsen AS

Les mer på Bramat.no:
Ungdomskilden
Grønnsaker du bør spise mer av
Jordbærsalsa med agurk og mynte